很久很久没有跑四分多的配速了_2021年10月15日跑步日记

最近跑步一直都是在跑六分多的配速，对自己来说属于比较舒服的配速区间。最近几天在体育场跑步，有一个大神跑的比较快，几乎一直都是以四分多的配速在狂奔，当他超过之时总能听到呼哧呼哧的喘息声。

今天开跑时计划跑六分左右的配速，想看看六分的平均配速对应的心率会有多少是不是降低了一些？

第一公里差不多就是六分的配速，但是手环心率数据明显偏高了显示160-170之间，既然这样，那干脆跑快点吧，第二公里配速就五分十秒了，没想到的是手环心率数据竟然还低了一些，看来是又恢复正常了。

那就再跑快点吧，狂奔到手环心率数据开始报警，我设置的175以上就开始报警。后面一直以比较快的速度奔跑，虽然心率飙升得厉害，但呼吸还没有到很难受的地步。看来自己的速度还可以再快一些，只是不想那样累成狗，就这样吧。

五公里结束后，又慢跑了一公里，好让心率慢慢恢复到正常范围。