习拳体悟】谈谈太极拳的松

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歌谣曰：松松松，太极功，太极头条是放松，学太极，先学松，不松难得太极功。可见放松对于习练太极拳是何等的重要。

自从2016年学练杨氏太极拳以来，遇到的每一位老师都会说要放松，但很少具体去讲什么是松，为什么要松，怎么松。最初我理解放松就是心里不要紧张，动作不要用力，刚开始僵拙些，是因为套路不熟练，练多了自然就会松下来。

后来，在读到台湾太极拳名家郑曼青的著作时，才感觉到太极拳的松可能不是我想像的那么简单。郑曼青前辈在谈练拳心得时第一个谈到的内容就是松，说是练了五十年方才真正体悟到了什么是松，同时他还提到在跟随一代宗师杨澄甫学拳时，杨师虽然不爱说话，但一个松字每天要讲几百回，甚至说“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”。当时郑曼青尚怀疑，难道一个“松”字就三辈子学不到吗？后来却深有感触的说不但三辈子，也许六辈子还学不到。

直到2017年我去昆明参加杨氏太极第二届第一期教练班为期五天的学习，听杨军老师从什么是放松，到为什么要放松，直至如何放松进行了系统的讲解，我才明白太极拳学练过程中强调的放松二字与人们通常从字面上理解的意思有很大的距离，如果没有明师点拨，真是三辈子也悟不出来，怪不得郑曼青大师会有那么大的感概。

为什么历代太极拳大师对松那么重视，杨军老师说这是因为“松”是练习太极劲的一种重要方法，而我在此之前一直认为松只不过是一种状态、感觉，根本没有想到这与劲有什么关联，更没有想到松是一种练习劲力的方法。

具体谈到什么是松，杨军老师讲要从两个方面、两个层次去理解。

所谓两个方面，一是意识方面的放松，二是肢体方面的放松。

就意识的放松而言，我当时理解的就是心理上不要紧张，并认为放松是练拳初期需要注意的问题，因为刚开始动作不熟悉，通常都会产生不同程度的紧张感，练熟了自然就不紧张了。但我没有想到的是意识上的放松最难的并不是练拳初期，而是拳架熟练后。因为动作熟练后，人的意识往往不容易集中，就会胡思乱想，常言说心静体松，心不静自然体也难松。紧张不是松，思绪散乱也不是松，心静意专才是松。

就肢体的放松，我原先一直认为肢体放松就是不用力，听了杨军老师的课，才知道肢体的放松是指全身的骨骼、关节、肌肉、韧带、筋膜有意识的拔开、引长。放松在某种意义上讲有放展之意，放松不是放软，真正的放松就象甩起的鞭身一样要有一种内抻的感觉，真正的放松就象充了气的皮球一样饱满而富有弹性。

此松非彼松，真是一语点醒梦中人。

杨军老师对肢体放松的阐述突然让我明白了行拳走架时强调肢体上下、左右、前后对拉、对拔的目的所在，同时也让我明白了太极拳十要中前四个与身形有关的要领“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拨背”“松腰”以及杨振铎宗师的二十字决“抻出肘尖，空出胳肢窝，肘尖拽膀尖，连手腕带手指”，包括拳论中讲的所谓“上领下沉”“运劲如抽丝”“开胯圆裆”无一不与放松有关。

所谓从两个层次上理解放松，首先是从没有对手、没有外力影响情况下单从自身的角度去理解放松、练习放松，这是最基本的也是我们通常能想到的。其次，要从更深层次即有对手存在、有外力干扰的情况下去理解放松、练习放松。前者是修体层次的松，后者是达用程度的松，我理解修体层面的松，重在调节自我，而达用程度的松，则重在忘掉自我。

总之，理解了什么是放松，对于习练太极拳无疑是重要的，但更重要的是应当搞清楚为什么要放松，以及如何去放松。