原创 代哲军 笔名：荷风吹笛
在炎热的夏天出汗是件很正常的事，但你知道吗，汗出可分为好几种？出汗多是什么原因所导致的呢？为什么有时候即使不热也会不停出汗呢？你知道出汗的好处都有哪些？你知道有哪些汗预示着你身体出现疾病了吗？武汉鼎峰中医药研究有限公司旗下的道如健康集合国内权威专家的观点给您最权威的答案。
流多少汗才正常？是被动流汗好还是主动流汗好？
流汗真是件让人“又喜又恼”的事，运动时大汗淋漓让人爽快，天热时大汗淋漓让人烦躁……
人出汗是常见的生理现象，天闷热时发汗，心情紧张急躁时也发汗。可见，发汗是调节体温、蒸发散热的一种功能，也是情绪的一种反应。汗液从汗腺排出。汗腺分布在全身各处皮肤的真皮中，有大汗腺和小汗腺之分。大汗腺主要在腋窝，乳头和会阴部，小汗腺分布各处。汗腺是人类最发达的器官之一，人体的汗腺总数在200万个~500万个之间。汗液的分泌量和发汗速度在不同情况下差别很大。一般地说，劳动强度，空气温度湿度和风速等，都是影响发汗多少与速度的因素。
100毫升汗液里究竟有什么？98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.002～1.003之间，pH值4.2～7.5。氯化钠约为300毫克/100毫升。1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。医学上把发汗分为温热性发汗和精神性发汗。其支配中枢在大脑皮层和脊髓。中国医学把汗液和泪液、唾液等统称为津液，认为发汗情况是诊断疾病的重要手段。
既然流汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节，有时甚至是一些疾病的征兆。那么，流多少汗算正常？正常人每天不知觉蒸发600~700毫升汗液，天气较热时出的更多，高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%~6%。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热，心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式是人体通过水分蒸发带走体内热量，保持体温正常范围内的生理活动。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，作用同被动出汗相同，同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。
汗的作用有哪些？流汗与健康存在多大关系？
汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
出汗可以把身体的废物排除体外，但这个“排毒”并不是指具有毒性的物质。概括来说，出汗有这几大好处。
排毒防癌。出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。通常一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅量是正常人的20倍。可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。
润肤护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人脸上、后背经常冒痘痘，这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。
减肥防慢病。出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。
提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30~45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
促进消化。夏季往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
增强记忆力。出汗会让人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。
稳定血压。运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
保护骨骼。很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
防止结石。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
预防感冒。出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明，皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
身体异常出汗要注意了
出汗虽然是正常现象，但如果出现以下3种情况，就需要提高警惕了。
01
突然出很多汗
一般剧烈运动或者遭受惊吓之后，身体才会短时间内大量出汗。但某些疾病突然发作时也会伴有突然出汗的症状。比如心脏病(心绞痛、心肌梗塞)，发作时通常会没有缘故的突然满头大汗(严重的浑身湿透)，并且伴有四肢冰冷、脸色发白、心前区绞痛、肩膀放射性疼痛等症状。还有，夏天中暑也可能突然大量出汗，一般可能还会伴随头昏眼花甚至恶心呕吐症状。
02
汗水过多
还有些疾病，容易导致多汗，典型的一种就是甲亢。一般的甲亢病人除了怕热多汗以外，还可能伴有身体消瘦，心率过快、大便次数增多、精神紧张、入睡困难，甚至眼球突出(要和近视眼区别对待)等症状。另外，还有气虚、女性生理周期、怀孕、更年期等，也会导致多汗。
03
某些部位异常多汗
人体有毛孔的地方都会出汗，但是某些部位如果特别“爱”出汗时可要注意了。颈后容易出汗，通常是血糖过低的征兆，这时还有可能伴随着心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等不适症状；腋下出汗，可能是压力过大造成神经紊乱所致。
哪些汗是病态汗？
生活当中，并非所有的出汗现象都是正常的生理反应，一些疾病或者亚健康状态也会导致出汗，这样的汗就是病态汗。
01
盗汗：
晚上做恶梦醒来全身汗，相信很多人都有经历过，但是这不算是盗汗。如果长期出现晚上无缘无故出汗，醒来又不出的情况，可得注意了。一般来说，这是因为体内阴虚火旺、气阴两虚，可以食用中药六味地黄丸或大补阴丸，或者通过饮食来调整，例如日常膳食中加入枸杞、红枣、黑芝麻等等。
02
手足汗：
顾名思义，便是手和足经常出汗。这种情况从中医上解释是脾胃湿蒸，得注意补脾祛湿。例如早餐喝点小麦粥，煲点山药汤，这些都有助于养脾补气。
03
胸口出汗：
这种情况出汗多，在中医上通常认为是脾胃失和，也有可能是体内胃肠道缺乏维生素。注意不要过度焦虑，少熬夜，同时少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，或吃点莲子桂圆，这些也是可以帮助益气的。
如何从出汗部位看健康
需要注意的是，出汗太多也可能是疾病的征兆。我们可以从汗的颜色、气味、部位以及有否伴随症状等方面来捕捉、分析和判断其与疾病的关系：
1一看颜色
黄汗：汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。
白汗：从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
血汗： 又名红汗，肌衄。汗液淡红，如洗肉水样。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者，每致汗液变红。现代医学认为和内分泌功能紊乱有一定关系。也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
绿汗：汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
2二闻气味
腋臭汗：汗臭如狐骚气味，夏天出汗多时味更浓烈，这是因为分布于腋窝、腿腋等处的大汗腺分泌异常所致。多见于中、青年，女性多于男性，尤以青春期姑娘更多见。
尿臭味：汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。腥臭味 汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。
香味：汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。
焦味汗：汗出津津，绵绵不断，散发出一股糊焦或燃煤味。重者焦味甚浓，可刺激周围人打喷嚏、流清涕。此症局限于青年人男性，系因手淫频繁，或经常梦遗滑精，又不注意清洗会阴部者。
3三看部位
偏汗： 分两种，一种是半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头无汗。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络所致。一种是半边身汗：指半边身体多汗，而另半身无汗或出汗甚徼。多因气血不足内阻经络所致，每常见于青年人高血压脑病、肾性高血压症、中风、半身不遂、截瘫等患者。
额汗： 出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。
鼻汗：鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。
乳间汗：出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
生殖器出汗：出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。
手足汗：中医认为“脾主四肢”，凡脾胃湿热、内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不是，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
会阴汗：汗出局限于会阴和外生殖器部位，凡湿热下注、肾阳虚衰，均可导致会阴郁有异味汗出。女青年如患有外阴瘙痒症、阴道炎等妇科病，亦可出现异味的会阴汗。
劳心汗：系指心窝部和两乳房中间部位多汗，而其他部位无汗或汗出甚微，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血，脾不统血而胸汗涔涔。常见于劳心过度的知识分子。
4四看伴随症状
多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者，可能患上了甲亢。出 冷汗，且有面色苍白、晕厥者，可能是低血糖症。多汗呈阵发性，同时有血压升高者，可能是嗜铬细胞瘤在作祟。
黏汗（粘汗）：汗出黏腻，发稠发热，系重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后的一种病症汗。此种汗表明身有湿热不清，需去湿去热，方可痊愈。
此外，高烧病人的 “战汗”，手术或女性分娩后的 “虚汗”，生命垂危、弥留之际的“脱汗 ”，以及“自汗”、“盗汗”，都是不同病变或不正常的“汗”。
对于“变态汗”如何调理
对待上述种种“汗”，既不要背上思想包袱，又不可掉以轻心，需及时到当地医院，请医生辨症施治，以使疾病早日康复和恢复正常的排汗功能。
对于气虚自汗的人来说，可多吃山药调节。推荐用山药煎水喝，这样既能补充体内缺少的水分，又能补脾气、补肺气。注意萝卜、山楂、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃；而对于阴虚盗汗的人来说，要少熬夜，少吃辛辣燥热食物，如羊肉、辣椒、韭菜、红小豆等。可多吃百合、雪梨等滋阴之品，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
对于无汗，常以麻黄汤治之(麻黄、桂枝、杏仁、甘草)，对于盗汗，若有肾虚者宜六味地黄丸、知柏地黄丸治之。若见肺虚可用沙参麦冬汤(沙参、玉竹、麦冬、桑叶、扁豆、花粉)养阴生津。对于大量出汗。宜用清热解渴之白虎汤(石膏、知母、粳米、甘草)治之。若大汗淋漓，伴呼吸喘促、神疲气弱、四肢厥冷、脉微欲绝等症，当应迅速回阳救逆，用四逆汤(附子、干姜、甘草)急救。对于胸汗。宜补养心脾，以归脾丸、补心丹等治之。
炎炎夏日，人们在大汗淋漓后有一些禁忌需要注意，以免图一时爽快而伤了身体。
1.出汗后进空调房避免直吹。出汗后如果立刻进空调房，环境温度变化巨大，会导致体温骤降，此时立刻把汗擦掉，避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。
2.用干毛巾、温热毛巾擦汗。如果直接用冷毛巾擦，皮肤易受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人产生烦热感觉。
3.休息一会儿后再洗澡。人们大汗后会想着立刻冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管会突然收缩变细，大量血液回流心脏，增加心脏负担。最好等体温恢复、汗液干了后再洗澡。
4.运动出汗后保持情绪稳定。人在不断运动和出汗的过程中，心脏负荷比较大。如果此时有较大的情绪波动，容易加重心血管负荷，诱发心脑血管疾病。所以，人们在出汗后要保持好的心情，避免不良情绪出现。
5.大汗之后不要喝凉水和暴饮暴食。人在运动后大汗淋漓，如果大量地吃凉食、喝冷饮，会影响脾胃气血运行，耗伤胃阳和脾阳，久而久之带来胃肠疾病。建议出汗10分钟后分几次喝少量的温淡盐水，半小时后方可饮较多的水。
此外，人们在出汗之后也不要暴饮暴食。因为此时的胃肠功能相对薄弱，吃大量的食物易造成消化不良。最好在休息15分钟后再吃东西，而且要慢慢吃。
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代哲军，笔名荷风吹笛，资深媒体人、高级策划师、营销师，《新浪医药》、《赛博蓝》《谷丰观点》、《基层医师公社》、《21世纪药店报》等专栏作者。具有报纸、杂志、网络等多重传媒经验，擅长全网营销和商业模式设计，精通企业整体的策划与运营。曾在《湖北长江报刊（传媒）集团》、《湖北日报新媒体集团》等单位担任执行主编、主编等职务，曾在《红袖添香》、《中国诗歌网》、《新浪医药》、《基层医师公社》、《21世纪药店报》等媒体发表文章百余篇。