2019年11月19日---21日，在爱有方A校区上了喻心老师，为期3天的PET课程，收获很多，具体的表现就是内心敞亮了很多，内心的冲突少了，更坦然。
现在听我一一道来。
18号下午，知道第二天要上课了，我还在担心---这个课PET（Parents Effectiveness Testing，中文叫父母效能训练）--- 我是否会能听懂。
顾名思义，这不是处理父母和孩子的课程吗？我这个没有孩子的去学习，能体会吗？学习完成后需要联系怎么操作？
这个时候不想说自己后悔报名这个事实，我就请教了办公室两位资深PD老师，说出了自己的担心，发出求助，为了更好的学习，想知道这个课程会讲什么，
我先做好预期准备，“两个方面1、明确界限—是谁的问题，2、PET方法可以广泛用于人际关系中”
得到这个回复，我的内心安定多了一点，因为，在工作和生活中的人际关系处理，很愿意认真学习。也的确这样，这个课程超乎我的预期。
Day1
积极倾听 注意有
绊脚石 12个，
分别有1、命令2、威胁3、说教4、建议5、伦理6、责备7、赞美8、侮辱9、分析10使安心11、追问12、转移注意力
专注行为 保持目光接触+身体姿势保持开放并向前倾
基本倾听 静静地接纳并表示关心、表示接纳肯定（实用语言或声音）
使用邀请式语言，让他继续讲下去（喻心经常使用的一句是，你愿意多讲一点吗？）
积极倾听 给予回馈（包括内容和情感）、使用有感情的语调及注意面部表情
四个区域，划分标准：谁有情绪，谁在问题区，
他人在问题区，
都不在问题区，
我在问题区域，
都在问题区域，
谁都有一个自我表达感受的需要，
开放自我的基本形式：
1、表白性我讯息 我相信......我知道......
2、预防性我讯息 我考虑...... 我计划......我想......
3、肯定性我讯息、描述自己和孩子的感受，我很高兴......我很喜欢......
4、面质性我讯息
注意（1）描述行为（2）描述具体明确的影响（3）描述感受
当他人在问题区域的时候，可以积极倾听来处理，
都不在问题区域的时候，可以改变环境、三个时间来处理
（独处时间、一对一时间、一对多时间）
Day2
当我在问题区域的时候，用表达面质性我信息来处理，
Day3
当两个人都在问题区域的时候，用 第三法检查表 （积极倾听＋我信息表达来处理，）
1、从需求的角度来界定问题
2、提出可能的解决方法
3、评估解决方法
4、决定双方都能接纳的解决方法
5、执行解决方法
6、评估结果
马斯洛需求层级表
自我实现
成就感
社交需求
安全需求
生理需求
层次一：生理需求 食物、饮用水、庇护所、睡觉
层次二：安全需求 保护、有序、健康状态、免于恐惧的自由
层次三：社交和归属的需求 爱、情感、社交、友谊、亲密感、性
层次四：被认同和成就感的需求能力、有用、才能、精通、自尊
层次五：自我实现的需求、个人成长、发挥个人的潜能、学习新得技能
需求≠解决方法
需求只有五个层次，解决方法多种多样，学会分析
如何解决价值观冲突
在人际关系的危险等级指数从高风险到低风险
使用权力
威胁要使用权力
第三法
顾问
面质和聆听
榜样
自我调整
参与的游戏，话语权，
金句整理：
1、冲突是亲密关系的开始；
2、遇到任何问题都不要害怕，该来的是会来的，来了是自己吸引而来的
3、每个人对自己的需求负责
4、出现问题并不重要，重要的是
5、爱自己、细腻地感受一切满足自己
6、人生唯一地重大任务就是认识自己
7、痛苦是最快的学习方法，是成长的捷径。
我记得当天学习完之后，我给一个闺蜜发了信息，告诉她：
学习这个真好，一直在帮助我觉察，觉察自己和家人，和同事，和客户的沟通，处理亲密关系，处理工作、生活关系，做真实的自己。
回头来看，我真的掌握了吗？
真正的掌握在内化到心里，继而输出成为一种习惯，一种行为方式，文字的记录只是输出方式的一种。
我曾经尝试过很多种学习方法，尝试过很多种工作，尝试过和很多人交往，发现来来去去，方法很多，人也很多，能够保留到现在的真的很少，除了因为血缘关系的几个亲人，
我并不太清楚，如果没有这层血缘关系，可能固定做朋友的人，留在身边的也会没有，
其实，每个人为自己负责，做独立的自己，为了减少成长的阻力和痛苦，人类选择群居，同时为了融入群体，也需要放弃自己的个性。
总结：这个课程超过我的预期，主要表现在
如何处理自己和自己，自己和他人，自己和世界的人际关系