不要让孩子输在饮食上，强身壮骨，让孩子远离驼背

不要让孩子输在饮食上，强身壮骨，让孩子远离驼背

       青少年的身高在青春期迅速增长，这也是他们骨骼生长的关键时刻，因此，这一时期，孩子对于营养的需求是十分高的，若营养跟不上，不仅会影响孩子的身体发育和身高的增长，还会导致身体免疫力下降。

       在人体所有的骨骼当中，脊柱是关系人体健康的重要部位，也是人体身高发展的关键部位。如果脊柱发育正常，不仅能够给孩子的身高发展带来好处，而且也有利于身体其他部位的发育。

       在孩子的生长突增高峰期，脊柱也会比较迅速地发育成长。在正常情况下，脊柱有4个弯曲，从侧面看呈S形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。

       如果脊椎发育不正常的话，就可能造成驼背、鸡胸、脊柱侧弯等不良发育状况，中小学生的脊柱侧弯发病率统计为2%-4%,多发生于10-14岁这个年龄。这不仅会影响孩子今后的身高和形体美，而且会对孩子的身体健康极为不利，甚至会影响孩子的一生。

       为此，父母除了要及时纠正孩子的不良坐姿，还要注意给孩子补充充足的营养，强骨壮骨，以促进脊柱健康发育，为孩子撑起生命之脊梁。

食补有方

       补充充足的钙质：据相关统计显示，人体身高每增加1厘米，体内平均钙量要增加20克。因此，为了满足青少年生长发育和身高增长的需求应积极补钙。补钙不仅有助人体长高，还能预防骨质疏松、脊柱弯曲驼背等。因此，应该多吃含钙的食物，还有含维生素D丰富的食物，因为维生素D能促进钙的吸收和利用

       多吃富含蛋白质的食品：蛋白质是构成骨骼的有机成分之一，如果想让孩子拥有高挑的身材，蛋白质营养是否充分非常重要。像瘦肉、鱼虾、禽蛋类、乳类、豆类及其制品等，都是含蛋白质丰富的食品，应该多吃。

       要均衡饮食：想要让孩子拥有健康的骨骼，就不能让孩子养成挑食、偏食的习惯，应做到蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷之间摄入的比例合理。