在第二场直播中，我分享过我和年度会员修炼自律的三步法：
第一步，设定目标；第二步，坚持聚焦；第三步营造氛围。（具体可以参考《作为一个普通人，我是如何做到自律的》，里面详细介绍了三步自律法）
这套修炼自律的方法属于通用型的，每个人都可以按照这个步骤来练习自律。不过每个人的性格不同、所处的环境以及原生家庭对他的影响都不同，在修炼自律的路上遇到的困难也有所不同。
正如我带的110位年度会员，有人坚持了一阵子就放弃了，也有人坚持了三四年还保持着自律，我根据这些会员的性格、练习自律的方式等进行了整理，提炼出做不到自律的9种不同类型。
喜欢/需要/只能独处的人
有畏难情绪的人
完美主义者
需要监督的人
容易被干扰的人
被意外情况打断的人
没有目标的人
短跑型选手
容易情绪化的人
并且根据这9种性不同类型，提炼了他们相对应的修炼自律的方式，这也是第三场直播的精华内容，接下来就一起看看他们的自律故事。
01
喜欢/需要/只能独处的人
独处类型的人，分为三种情况喜欢独处、需要独处、只能独处，不同情况的人，对自律的需求也有所不同。
比如，有的人喜欢独处，想在独处时做到自律；有的人在某个时间段需要独处，比如放假的时候如何自己做到自律并带动家人；有的人性格内向，朋友比较少只能独处，需要通过自律来完成性格转换，更好的工作或生活。
不论是属于哪一类情况，或者说是多种类型的综合，独处类型的人想做到自律，需要结合三个方法：精神独立、外部监督、人生意义。
第一，精神独立。
通过不断学习，让自己拥有更多的思考能力，对人对事形成自己独到的见解。
第二，外部监督。
有些人并不喜欢独处，但又受现实情况的限制不得不独处，就需要找外部监督力量，比如伴侣、朋友、老师等，还可以借助一些训练营、年度打卡等课程，给自己营造自律的氛围。
第三，人生意义。
在独处的环境中，需要认清自己的人生目标，才能行动起来，做到自律。
比如，有一位学员她的状态是不用上班，不用带娃，经常独自待在家里。这种情况下修炼自律，就要认清当下以及未来的状态，再对照自己的人生目标，将其作为抓手，改变当下的独处环境。
我建议她可以去做一份自己喜欢又愿意做的工作，为新工作做一些学习和自律的计划，并试着从工作中找到人生的价值和意义。
年度045学员很喜欢独处，她想做的事就是写作，于是我建议她去建立一套关于写作的学习体系，围绕写作去学习，再以写作变现作为目标驱动自律，最后她也放弃了当下没有价值感的工作，顺利转型从事跟写作相关的工作。
对于独处的人来说，修炼自律的方式，就是明白自律的意义是让自己在行动中感到快乐。
02
有畏难情绪的人
有畏难情绪的人，他的状态基本上是逃避、拖延，直到放弃，其本质是在自己吓唬自己。
当吓唬完自己后，就有了一个很好的借口，这件事太难了不适合我，便可以心安理得的选择放弃了。
比如，我曾在线下课遇到过一个姑娘，她喜欢把所有的事情都想清楚再行动，结果一年后我第二次遇见她，想做的事情还没有做，理由就是还没想好。
这种类型的人修炼自律的方式是直面困难，行动起来。
年度062学员，特别喜欢放大困难，自己吓唬自己。在跟她沟通时，让她选择相信我，一起将大目标一层一层拆解为最小颗粒度的任务，然后去坚持。
有畏难情绪的人修炼自律，就是每天坚持进步一点点，只要坚持的时间足够久，总有一天会达成目标。
03
完美主义者
完美主义者，总是想把事情做得特别好，或者在做事的过程中过分死磕，结果也容易出现畏难和拖延。
比如，写了一篇文章，但总觉得自己写得还不够好，迭代了一版又一版，假如这是一篇热点文章，等一遍遍迭代好就错过了最佳时间，所以这种类型的人需要给自己设定一个原则，做到某个程度就停下来。
这种类型的人修炼自律的方式，是放下幻想，先完成再完美。
年度010学员凡姐，在第四阶段学习写课时，她总想着写一个非常完美的课程，以至于整个阶段的学习用了一年时间，其中前10个月时间都处在想做得完美的自我内耗中，直到后面两个月才放下对完美主义的幻想，开始脚踏实地的去写，到最后越写越顺畅，完成了3万多字的课程。
对于完美主义者来说，要放下幻想，先脚踏实地的行动，哪怕做的过程中感觉做得不好，也要等完成之后再进行迭代。
04
需要监督的人
需要监督的人，会习惯性地被安排、掌控和管理。
他们可能有一个强势的父母或伴侣，刚开始是被迫听从对方的安排，逐渐的就屈服于这种被掌控，到最后甚至是习惯了，当掌控者不再安排时，自己就不知道该干啥，对自己的人生完全没有想法。
这种类型的人修炼自律的方式，是学会梳理关系，认清自己到底被哪些人掌控了，然后做到课题分离，明白哪些事是自己的，哪些事是别人的。
比如有位学员，从小就被照顾和安排，长大后就习惯性服从，没有自己的想法。在他修炼自律的过程中，我会给他设定一个目标或者让他自己假定一个目标，先听话照做做到他律，再慢慢过渡到能够自我安排的自律。
需要监督的人修炼自律，其实就是将掌控权从他人手里拿回来，需要梳理关系，做到课题分离。
05
容易被干扰
容易被干扰的人，其本质是不懂得拒绝，或者是不敢拒绝。
这部分人的日常生活都是围绕着别人转，比如孩子、伴侣、领导等，处处以他人为先，没有自己的界限和原则。
他们修炼自律的方式，是划清界限，树立原则，学会拒绝。
比如，年度092学员习惯性地听妈妈的话，处处以满足家人的需求为先，就算有一些自己的想法，也不敢讲出来，只能忍受着被安排的生活。
学习一年多时间后，她才意识到了自律的要义是原则，开始从听妈妈的话转变为，按照墨墨设定的学习目标听话照做，以新的模式来跟妈妈相处，并在自己的内心植入一套自律系统。
容易被干扰的人修炼自律，就是建立起自己的原则和边界，然后根据原则做事，在该拒绝时敢于拒绝。
06
被意外打断的人
意外情况，指的是超出认知或预料之外的事情，而容易被意外打断的人，本质是自己愿意被打断。
比如，疫情刚来的时候，我们觉得可能只是一阵子就结束了，但如今都过了三年，疫情仍然时不时就爆发，谁也不知道它究竟什么时候才真正结束，我们不能说因为疫情就不上班、不学习、不生活。
所以，当我们被意外情况打乱，只不过是把意外情况当成了自己放弃的借口，一切的被打断都是自己的选择。
这种类型的人修炼自律的方式，是针对多种或者不同的意外情况进行提炼，制定出一套应对意外的机制（原则或方法）。
年度054学员经常跟我说，她感觉自己就像个救火队员一样，既要照顾老人、孩子，还要应付工作中领导找事，每天疲于应付各种意外情况，自己还想考证学习。
在这种情况下，我给她的方法是建立起应对意外情况的原则，在遇到生病、加班、疫情等各种情况，该如何处理以及保持自己的学习节奏，之后再遇到各种意外情况，就能轻松应对并节省出时间，让自己保持高效学习。
容易被意外情况打断的人修炼自律，就是建立应对意外情况的原则，按照原则的指导，保持自律习惯。
07
没有目标的人
没有目标的人，或者说目标不清晰的人，人生一眼就能看到尽头。
他们可能属于体制内或拥有稳定的工作，但工作价值感不大；也可能毕业就带娃缺少职场经历，或者是全职妈妈。
他们修炼自律的方式，是梳理人生目标，如果找不到就假定一个目标去执行。
有了目标，才有事情可做，不会让自己陷入迷茫，放纵甚至是放弃自己。
093学员是在医院工作，缺少晋升机会，再干几年就能退休了。她刚开始跟着我学习只是想改变现状，认为自己需要学习，然而在咨询的过程中，我为她梳理了1-3年的人生目标。
此后，她按照目标听话照做，成长地非常快，结果半年之后就升职了，逐渐有了自己的人生目标，比如带更大的团队，用自己的知识做生命教育，帮助他人实现人生价值等。
对于没有目标的人，需要先有一个目标去行动，在行动或学习中养成自律的习惯，逐渐梳理出真正的人生目标。
08
短跑型选手
短跑型选手的特征是，为了证明自己，而短时间自律；或者为了完成某个任务而自律，其本质是为了他人而活。
比如，看到身边有人考研，自己就去考某个证书，只为了证明自己不比别人差；在公司里为了向领导证明自己的能力，天天早到晚退努力学习新的业务知识。
这种情况就是为了自律而自律，一旦目标达成之后就迷茫了，他们修炼自律的方式，是找到核心目标，认清它对自己的意义，然后学会放下那些为别人而做的事。
007号学员格半，刚开始学习时是个十足的工作狂，除了在百强房企做融资外，还做了很多兼职，且一直以高标准来要求自己的工作。但如此拼命的工作，只是因为自我认可感极低，且完全依赖于外界的评价，想要以很好的表现得到更多人的认可。
第一次咨询时，她认清了自己的现状，梳理出人生目标是想成为一名手帐咨询师，便辞职转型成为一名自由职业者，如今已经是我的联合创始人。
短跑型选手修炼自律，是从为别人而活转为为自己而活，找到自己的人生目标和意义，学会取舍，做真正能满足自己的事。
09
容易情绪化的人
容易情绪化的人，会因为环境或他人而心情低落、生气、愧疚等，导致自己被负面情绪包裹，影响学习、工作或生活，这类人容易出现取悦症，或者叫讨好型人格。
比如，有人骂了他一句，就立马觉得都是自己的错，然后开始难过，什么都不想做。本质上这是在用负面情绪攻击自己，形成一种负罪感的假象，或者想用难受来博取他人的同情。
解决这个问题的方式，是剥离情绪，先通过情绪复盘让自己冷静下来，再对事件进行理性分析。
030学员跟室友住在一起，工作非常忙，经常会被室友和家人的情绪影响，甚至会因不扔垃圾、洗衣机里有衣服没晾等小事而情绪化，她用了一年时间才消化情绪，达到理性状态。
容易情绪化的人修炼自律，就是从感性到理性的转变，通过剥离情绪、理性分析、提炼原则的步骤，变成了一个成熟稳重的人。
看完这9种类型的人的自律故事，相信你也有被戳中的地方，最后我们再来总结一下：
独处的人，需要认清自律的意义，就是让自己感到快乐；
有畏难情绪的人，是在自己吓唬自己，需要直面困难行动起来；
完美主义者，需要放下对完美的幻想，先完成再追求完美；
需要监督的人，是习惯了被掌控和安排，需要梳理关系，做好课题分离；
容易被干扰的人，是不会和不敢拒绝，需要划清界限，树立原则，并学会拒绝；
被意外情况打断的人，需要对各种意外情况进行提炼，并制定相应的应对机制；
没有目标的人，需要先有一个目标行动起来，在行动中梳理人生目标；
短跑型选手，是为了别人而活，需要找到人生核心目标并明白它的意义，放下为别人而做的事，学会满足自己；
容易情绪化的人，是想通过负面情绪吸引别人关注，需要用情绪复盘剥离情绪，学会理性分析，然后建立原则。
每一种类型的人，都有自己需要克服的困难，但有困难并不可怕，只要找到合适的方式去行动，每天进步一点点，总能够实现人生自律。