反思日记：微习惯的重要性

《认知觉醒》一书中提到：人的大脑分为情绪脑、本能脑和理智脑。相对于情绪脑、本能脑的进化时间，理智脑只能算个“小弟弟”。

人的大脑是追求稳定、贪图安逸的，毕竟在远古时期，缺乏食物的环境下，这样的策略无疑是节约能量的，从而能令我们的祖辈得以幸存至今。但是，寻求安定的基因便遗传至今，会令我们本能地选择呆在大脑的舒适区，懒于改变，而这正是成长的陷阱。

要想摆脱这个陷阱，挣脱思维的枷锁，好的途径便是：用微习惯令自己解决“凡事开头难”的问题。

简单来说，就是在你渴望改变，但遇到大脑内部强烈的阻力时，你不妨用微习惯来迈开你的第一步。比如，你渴望健身，可担心跑步会很累时，你对自己说：“跑100米就好。”；你想好好阅读，却发现自己拿书的手有千斤重时，你告诉自己：“看一页就好!”。

你也许会说，这样的想法与阿Q式的“精神胜利法”有什么区别呢？这不是属于纯粹的自欺欺人吗？

可你别说，这里面还真有科学依据呢。我们说，大脑天生对舒适区外很大的改变，有着本能的抵触，而对于舒适区外一点点的改变则乐于接受。

耶克斯-多德森定律指出：动机的最佳水平随任务的性质不同而不同，在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。

微习惯无疑是暗合了这个定律，通过设置简单的任务，让自己的动机水平不会因起初时候的难度而下降，从而保持适度的动机，愿意走出舒适区的第一步。

因此，在平时犹豫不定、意志薄弱时，我们首先要让自己的目标变得清晰，因为如果人的大脑处于混沌时，则会本能地选择娱乐、休闲的方式，毕竟这些活动的耗能较少，然后用微习惯开始自己的行为，这样才能看到不一样的风景。

其实，当你用微习惯走出舒适区之后，你的行为会形成正反馈，从而激发你继续当下的行为。可如果你一开始就选择娱乐的方式，你会越陷越深，最后会一蹶不振、自暴自弃，甚至怀疑人生。因此，在行为的开始，你选择积极还是消极的方式，其结果是天壤之别，而微习惯无疑是令你展开积极活动的绝佳途径，勤加练习，你会看到不一样的烟火，见证一个不一样的自己。