2021-10-20

                你为什么减不了肥

第一，胰岛素抵抗。

胰岛素是影响体重管理的主要激素之一，胰岛素是血糖的调整器。胰岛素的表现就像开启细胞之门的钥匙，将来自血流的葡萄糖输入细胞之中，以产生能量，任何过多的血糖，都会以糖原的形式存储在肌肉和肝脏中，当血糖水平降低时，胰岛素会停工，直到再次需要它。在胰岛素代谢正常的人体中，细胞对胰岛素很敏感，不抵抗，只需要少量的胰岛素，让血液中的葡萄糖水平维持健康的水平，葡萄糖代谢正常的人则不必于体重问题作斗争。

  当身体细胞不许胰岛素引导葡萄糖进入细胞，以产生能量时，胰岛素抵抗就产生了。细胞的这种抵抗会导致血流中的葡萄糖居高不下，当血糖升高处于糖尿病前期时，胰腺会分泌越来越高的胰岛素量，以克服细胞的这种抵抗，最终，胰岛素能够将葡萄糖运输至细胞中。葡萄糖水平降低了，但坏消息是血流中的胰岛素增加了，胰岛素过量会危害健康。饮食中的碳水化合物过多，以及蛋白质，必需脂肪和纤维不足，都会导致胰岛素含量升高。

胰岛素会告诉你的身体不仅要储存新的脂肪，而且还不能释放掉之前存储的脂肪，这就使得你不可能利用你自己存储的身体脂肪作为能量。因此，你饮食中过多的碳水化合物，不仅会让你肥胖，还会保证你一直肥胖下去。

高胰岛素水平还会抑制两种重要的减肥激素，促进糖和脂肪燃烧的胰高血糖素和塑造肌肉块所需要的生长激素。

第二，甲减

甲状腺是一个小小的腺体，是人体的变速箱，甲状腺会调节身体的新陈代谢，从而控制你的体重。如果你患有甲状腺功能减退而又要减肥的话，你就需要比没有甲状腺疾病的那些人更加努力。

  甲状腺功能减退会导致体重增加，这通常会在成年女性身上发生，尤其是那些年龄在50岁以上的女性。功能减退的甲状腺，会导致你的消化，心跳，体温和脂肪燃烧率变慢。因此，你的身体细胞需要的能量减少，而你摄入的任何过量的卡路里，都会以脂肪的形式存储起来，过度节食会进一步降低新陈代谢，结果就是体重进一步增加，而你将发现很难减掉增加的体重。对于那些患有甲状腺功能减退并想减肥的人，在一天里定期吃6小餐，而不是按通常的吃3大餐，可能会因此而受益。

第三，更年期

雌性激素和黄体酮在女性身上也发挥作用，更年期后的激素失调可能会改变你的身体分解和储存脂肪的方式，导致更多脂肪堆积在腹部。另一方面，黄体酮有利于体重管理，因为它有助于刺激脂肪燃烧，减少水分滞留，提高能量水平以及改善甲状腺功能。