一、【一生要成为一个怎样的人】

注意力资源

时间投放

买买买、微信群、刷朋友圈、刷微博、学习

时间整理

《赢效率手册》+《总结笔记》、工作中做到全情投入，以至于下班上班时间没有明确界线、做事时有没有精准统计自己的时间认知（每天工作8小时（解决问题／困难）下班学习2小时（专业技能提升／看书）

未来

人生效率=（人生目标-现状）／所有可控时间

人生目标

理想人生（人生11问）

人生增量【人生7问】你是否清楚自己的现状？ -

现状

基本情况评估（创业公司工作一年，加班的情况较多，与公司价值观不相同，有效沟通、效率较低。工作最大的收获是培养了更大的耐心。下半年业余时间更多用在学习，线上听课，空余时间复盘、写作业。思维方式的转变。参加两次线下分享会。运动方面弃疗了，因此体重增加，并且以工作忙为借口。）

努力的根基（培养学习习惯，阅读，反思总结）

2018年过得如何（“忙碌”但是收获颇丰）

时间花费方向（上班，微信社群上课与交流，刷微博，看电影）

社会资本（开始关注到到社会资本，自己的10人亲友关系维护较好，开始思考自己的20人。）

二、【时间分配／拆解时间】

时间

可控时间

本质

能够调动所有属于自己的资源来做自己想做的事

投射目标、基本目标上：ps操作熟练、设计创作思路成型、积累自己的作品

投射__专业技能精进、阅读、运动、交流____事项

大多数人

紧急不重要的事：英语口语练习、雅思考试、写作

无关人生目标的事：娱乐（刷朋友圈，刷微博）、工作（在与专业相差甚远的岗位上）

看4手信息（1手为专业书籍、专业网站、专业公众号、专业人士交流）

具体怎么做

修炼硬本领（做喜欢又挣钱的事情）

早起者：300天*4h=1200h=14周的白天时间

一周=168h（白天醒着119h）

早上：目前只有0.5小时用来写总结笔记和效率手册

晚上：下班加油

非可控时间

修身：上班

修性：下班（家庭）

质量

高质量

精力状态较好的时候、学习有大块专注的时间。

低质量

同时做几件事情，低效，加班情况，情绪低落的时候。

三、【年度满意度（精力管理）】

精力评估表：健康

年度满意度波点图与全年精力波点图几乎一致（从日24小时精力波点图画起，一周取平均值，同理得月精力波点图，年精力波点图）

掌握一种方法让精力一直走高，即人生效率和满意度就会一直走高（高质量休息：睡眠+运动）

比较值是最重要的

精力决定个人表现（完成人生蓝图的基础）

精力波点图（年度满意度）

时间

精力

效率

精力不好，决策不好==>调高精力，把精力不好调动成精力好的状态

日精力波动图

年度复盘框架回顾（一）