从心认识自己-当五维遇见正念禅修

一场说来就来的禅修课，

一场唯一的五维衍生课，

一场从不从安课程大纲的课程，

一场不是睡觉就是玩的付费课，

为什么这么多人还是喜欢，

为什么学员100%流泪，

为什么大家迟迟不想离开？

这就是从心出发，爱的力量吧！

感恩遇见陈序老师，感恩遇见五维，感恩遇见净如老师，以及所有的义工和五维家人！场域靠大家创造，美好的回忆，有你我同在！

这两天除了班歌，还有一首歌，一直在唱，送给大家吧

七朵莲花

可爱的咕噜仁波切向我走来

他问我心中是否有真情有爱

我说我心中有爱七朵莲花开

我盼着所有的人们心中莲花开

我盼着天地之间处处有爱

我盼着和平的鲜花在人间盛开

我盼着没有痛苦没有悲哀

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

我看到所有的人们心中莲花开

我看到天地之间处处有爱

我看到和平的鲜花在人间盛开

我看到没有痛苦没有悲哀

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

ong a hong ban za gu lu bei ma sei dei

这门课不像其他那么多理论，更多是内心层面的，太多的话就是感恩和感谢，这种没有亲身经历的人很难想象的到，当某句话，某个词触动你的内心时候那种冲击力！

所有的语言汇成一句话就是：用感恩的心活在当下，觉察你的每一秒生活，如果不行就请暂停吧！

正像陈序老师课堂说的：过去过不去，现在就不在，将来也不来！

放下所有的包袱和压力，轻装上阵吧！

净如老师金句：

1.时间轴

过去 现在 未来

懊悔 慢下来 紧张

失落 专注 期待

遗憾 聚焦 兴奋

悲伤 平静 恐惧

狂躁 喜悦 激动

开心 满足 焦虑

放松

好奇

2.如果这辈子只有一种能力，那就是“专注当下”的能力

3.万般带不走，唯有业随身

4.生而等死

5.暂停：病毒性思维，妄念，杂念

6.成住快空

成、住、坏、空指的是四劫。此系佛教对于世界生灭变化之基本观点。于佛教之宇宙观中，一个世界之成立、持续、破坏，又转变为另一世界之成立、持续、破坏，其过程可分为成、住、坏、空四时期，称为四劫。

7.无常

8.借事连心，活在当下

最后来点干货吧

口唇动作

咬舌头

颈部

1.缩头

2.舒肩，伸展

3.前后移动头部

4.搓手按颈发热

脊柱/腰椎

1.翻滚30次

2.小燕飞

3.支撑拉伸

4.双人折叠

高低肩

1.单侧拉伸20次

2.伸展拉伸

3.加强版拉伸，侧弯

骨盆

1.扶墙后腿50次

2.臀桥30次

打坐

1.晃海，前后左右拉伸，左右10圈

2.蝴蝶盘，

3.单盘下腰

4.婴儿式

5.金刚座，摇

做完

1.深呼吸三次

2.腰前后晃动

3.臀部左右晃动

4.搓热手，眼睛，耳朵，脸部，头发，把浊气排出

5.左右腿，分别立起来，前后拉伸

6.腿放松

7.两腿叠坐下腰

摇中脉

这是一篇比较水的总结，但❤是不会改变的，望所有的同修，一共修行，每日正念，哪怕只是刷牙/坐电梯/等个信号灯，正念路上，你我同行，活在当下，净化自我！

感恩与你们相遇！