2018-12-05

膳茹堂老师提醒胖宝宝在饮食上要注意的事项？

当别人夸奖自己宝宝白白胖胖的时候，很多家长会感到很高兴，孰不知孩子身材胖胖的并不是什么好事，由于肥胖，宝宝会出现呼吸困难，换气不足，加上免疫系统功能受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎等，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫综合症。

为了孩子的健康，宝妈要严格控制孩子的饮食，避免因为肥胖带来的困扰，膳茹堂给宝妈们整理了适合胖宝宝的饮食建议。

1、自己动手

在外面就餐或者在外面买着吃的食物，一般热量及脂肪含量较高，营养素易流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。因此膳茹堂老师建议家长尽可能三餐在家解决，干净又卫生，既能控制孩子的体重，而且有利于孩子的健康发展。

2、按时就餐，不可暴饮暴食

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好，同时适度减少晚餐的进食量，孩子睡前如果感觉饥饿，可以喝一杯热牛奶，既有利于睡眠又不会增加肠胃负担。

3、多吃水果蔬菜减少高热量的零食

用纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品代替孩子日常喜欢吃的糖果、巧克力和汽水这些高热量的零食，多喝白开水，少喝饮料，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4、烹饪清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

5、细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。

6、减少脂肪的摄入

主餐正常吃不超标就可以了，要想减少脂肪最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些宝妈不让孩子吃肥肉，但是可以吃瘦肉，这种做法也是错误的，100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

膳茹堂老师为各位家长整理了胖宝宝饮食的注意事项，希望能有所帮助，如果宝妈们还有什么育儿上的难题，也可以来咨询老师，膳茹堂是一款很好的催乳产品，膳茹堂的老师对育儿问题涉猎很多，有问题可以告诉老师，我们尽力为您解决。