婚姻中,女人如何保持完美身材,抓住老公的心?

众所周知,在婚姻中,女人在神小孩后,身体容易变形,发胖,而在忙碌的生活中,女人是很难保持身材的,作为女人,我们应该如何保持自己的体形呢?

朋友在产后,胖到160斤,当时她发现丈夫越来越不想回家,无论是有意还是无意的,直接说:“你自己照照镜子,看看你现在的样子,谁看了不觉得恶心?”

那一次朋友躲着哭了好久,老公摔门而出后,很久不回家。

朋友在那之后,开始减肥,在老公第三个月回家时,见到她的那一刻,简直是惊呆了,他三个月回一次,变成了每个星期都回家。

朋友是怎样减下去,赢回老公的心呢?

1. 良好的心态

每个人身体的基数不一样,减肥的快慢也不一样,减肥最重要的不是减体重,而是减脂,所以,在减肥前,最重要的是保持良好的心态,不要让自己有挫败感。

在一开始更不要每天取量体重,这样你会焦虑,一个星期称一次就好。

给自己制定一个小小的目标,达到后给什么奖励,(不能是吃的)然后奔着目标前行。

2. 调整饮食

饮食尽量保持清淡,不要是高油高盐高热量的食物,更不要吃口味重的食物,因为口味重的食物,容易刺激食欲,让你想要多吃。

保持营养均衡,最好是做一个表格,把一个星期要吃的食物,按照营养均很搭配。每天都按照表格上的食物来吃,绝不多吃任何一样表格上没有的食物。

尽量把表格做的简单,漂亮,让自己看起来很有动力。

3. 适当运动

运动可以分有氧运动和无氧运动:

有氧运动就是出去呼吸新鲜的空地,这需要一个相对大一点的场地,比如公园等。

无氧运动就是指在一个地方锻炼,不需要大的场地,这个地方可以是家里,是健身房,健身房有专业的教练,陪同,更有助于快速塑型。

但对于产后的宝妈来说,不太适合,因为大部分宝妈要照顾宝宝,所以,家里就成了塑型的最佳场地。

那么,我们应该选择什么运动来塑型呢?《小红帽》《超模25》都是不错的减肥塑身超,每天半个小时,效果非常好,本人亲自体验过,三个月瘦了十多斤。

4. 保持

前面做了那么,这最后一步却是很重要的,减肥下来的我们如何保持身形呢?减肥是女人一生的事业,一旦开始就不应该停下来,而且减肥后,保持不反弹才是最重要的。

那么,我们如何去保持呢?

1. 和减肥的宝妈扎堆,建立微信群,互相鼓励,监督

2. 每个星期量一下自己的三围和体重,看看是否上涨

3. 检查饮食,是否高油高热量

4. 保持运动,不可停下来

5. 多照镜子,随时调整需要锻炼的部位

6. 买衣服稍微买小一号,尽量不穿弹力大的衣裤,穿衣服能轻松测出你是否长胖

做到以上几个步骤,你就能拥有小蛮腰,会到生产前,赶紧试试吧

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