哪些人需要补充营养剂？

1．准备怀孕的女性。每天补充400—800μg的叶酸，以降低胎儿出现某些严重的先天性缺陷的概率。

2．孕期或哺乳期女性。需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁。如果含钙食物摄入不足，也要补钙。

3．更年期女性。为了应对骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，进行户外活动，还可以适量服用钙和维生素D补充剂。

4．青少年。多注意补钙和户外活动，以增加骨量。

5．减肥者。实施严格减肥方案的人（一天的热量摄入少于1200kcal），过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用复合型维生素及矿物质补充剂。不过原则是：除非在医生的监督下，否则不应选择热量非常低的饮食方案。

6．素食者。如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物性食品，则需要额外补充维生素B12，同时注意补充钙、铁和维生素D。

7．婴幼儿。应该补充维生素D。

8．很少暴露于日光中的成人。可能需要服用维生素D补充剂。

9. 50岁以上的成人。从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。

10．营养吸收不良患者。他们存在这样的健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出；手术会提高对某些营养素的需求量；一些药物，如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。因此，需要及时服用营养补充剂