护士，医生紧张——如何缓解紧张情绪

我是张捷老师《紧张经营》学员，来自银川，目前是副主任医师，曾经的我生长在一个家暴的家庭！爸爸脾气暴躁！很小的时候，爸爸总因为一些小的事情打骂妈妈！从我记事起:一看到爸爸打妈妈！我就护在妈妈身后大声说：不许打妈妈！后来我渐渐长大，四岁的时候，妈妈生了弟弟！爸爸是一个及其重男轻女的，上小学的时候常常因为考试成绩达不到80分，不分青红皂白，也会挨揍！现在已经记不起挨凑后的疼痛了！爸爸每一次凑我，都会把门反锁上！所以我害怕极了！也恐惧极了!从小学开始到大学，直到毕业工作以后，但凡有当众发言总结，我总是会很紧张！紧张到声音发颤！总会有引狼入室的感觉！就仿佛是回到了小时候受责罚时，发出的语颤声!这种感觉非常的痛苦!所以，但凡再遇到这种场合，我总是想逃避!不敢去面对！

报名张捷老师《紧张经萱》参加训练营后，我积极参与党支部活动，并且主动要求领读文件！而且要求拍照留念！这是我从前想都不敢想的事情！我的内在成长了，我不再害怕紧张出现，现在的我能够专注当下的事情，把它做好，我越来越棒了。

 

我是张捷老师《紧张经营》第75期学员，从事护士，目前是护士长，在河北邯郸工作。

曾经的我会议上要做工作汇报，由于没有看清发言稿上的内容，中间停顿了一分钟左右，然后就感觉大脑一片空白，说不出话来，随后经过调整，总算把那个发言稿念完了。我儿子当时在会场，结束后我问他，我当时表现的怎么样?他直接说“不好，发言时间有点长，中间停顿的时间有点长”。我当时的心情真的是难以表达，我恨死我自己了，从这件事以后，我就感觉自己很焦虑，莫名的心慌，总感觉会有什么不好的事情要发生，拒绝和别人打交道。这些心理感受别人都不知道，我隐藏的很好，但只有我自己心里最清楚，我偷偷的找心理医生给我看病，她说我是患上了焦虑症，要通过心理调节。

报名张捷老师《紧张经营》并参加训练营后，使我自己由内到外发生的变化，我感觉到自己变了，对待生活中的任何事情都积极的向上，不再恐惧了，不再焦虑了，能做到从容淡定，这种心理感觉是从来没有过的，我感觉到了生活中的美好，我现在开始热爱生活了。我以前是一个胆小，自卑，在意别人眼光，不善于沟通的人，不喜欢自己，不爱自己，不热爱生活。现在我变了，如果明天有一个会，需要我去发言，我会积极的准备

经营训练营第75期学员，来自西安，是名护士，曾经因为学生时代老师的一次严厉批评，让自已一直不敢当众讲话，工作以后参加晨交班的时候，我紧张地满脸通红，拿着交班报告本的双手不停地在抖，呼吸急促，心都快跳到嗓子眼了，声音也是颤抖着，敏感多疑，变的很自卑，不主动和同事沟通聊天，就怕她们笑话我。也不敢和领导对话，领导看我一眼，我都不敢和领导对视，痛苦的工作了四年，不得不辞去了工作，长期地压抑，负能量低，抑郁严重，经常烦躁，易怒，无缘无故和老公吵架，看过很多次心理医生，但都没有多大用

报名张捷老师《紧张经营》参加训练营后我现在已经放下了自己的包袱，打开了封固自己已久的枷锁不再在乎别人的眼光，做最真实的自己，做想做的事，说想说的话，一切都跟随自己的内心。训练营期间，我也进入新单位工作，现在在新单位，我和以前完全两种不同的状态，现在的我，面对科室主任，领导，同事落落大方，不再唯唯诺诺，不再为了迎合他人而委屈自己，和同事们的关系也都很融洽，现在的我，每一天都过的很开心，很舒心。对于我来说，2021年是我的人生转折点，告别过去15年的痛苦，我重新开启了我新的人生模式

我是张捷老师紧张经营训练营第77期学员，来自重庆，是一名医生，曾经上台紧张的拿着稿子双手一直发抖，声音发颤，眼睛根本不敢往下看，战战兢兢的念完了稿子，完事后逃也似的下了台， 临床医学，记得毕业实操考肌肉注射,因为紧张，要抽吸药液的时候手一直发抖，虽然最后还是完成了操作，但是看着其他同学们镇定自若的完成了操作，我想到自己手抖的问题内心羞愧得真的想找个地缝钻进去。不敢在人前大声说话，大声的表达自己，更不敢展现自己。越是拼命的压抑拼命的掩饰越是每次都逃不掉，就像一个魔咒 ，导致自己极度的不自信，甚至一度怀疑自己是不是有病，一度想换一个工作。现在因为有越来越多的可能需要单独发言的场合，我的这种紧张与焦虑感越来越明显，每次晨交班前都特别的紧张，声音微颤，呼吸加快，大脑充血，希望时间快点过去或者将这段时间从我生命中抹去，我不想经历，我想逃避。我害怕被人知道自己紧张，觉得是一件可耻的事情。

报名张捷老师紧张经营并参加训练营后现在在一大家人或同事面前不再感觉手足无措，想说就说，在工作群中也能畅所欲言，不再有自己说也不是，不说也不是的尴尬，对于之前胆战心惊的晨交班也能轻松应对;对生活的态度更积极更乐观

我是经营人生学院，张捷老师紧张经营训练营，第77期学员，目前从事医疗行业，是一名护士。我在初中的时候，有一次被老师叫起来读课文出现了紧张声音颤抖的现象，当时觉得特别丢人，同学们都在看着我顿时间面红耳赤。从那之后，每次上语文课就紧张，害怕被老师点名有一次写了一篇作文被老师当作范文让我读一遍。我都无法正确的读下来，从此变得自卑不自信，每次遇到需要当众表现的事情，我都会找各种理由逃避，以至于错过了很多好的机会，毕业时，我被选中去一家很好的医院实习一切还算顺利，只要是不当众做事，我都会做得很好。可是每次需要当众表达，我就会手足无措，以失败告终。实习结束留在了实习医院工作，是同学们都羡慕的医院。可是独立工作后就需要单独交班，不再只是跟随带教老师把活干好就行，面对满屋子的同事，我紧张的根本说不出完整的语言，最后辞职去了一家小医院，这次逃避让我很后悔，很自己的胆小懦弱，从此把自己放在一个套子里，我经常在网上搜索缓解紧张的方法，偶然间看到了张捷老师的课程，听了紧张经营课程的前两节课，我就感受到了一些能量，心情和状态也不像之前那样消极了。参加了训练营，让我迈出了自己的舒适圈，现在可以顺利地交班，没有声音颤抖的现象