长寿是“养”出来的，坚持几个好习惯，长寿就不难！

人们不管从健康状况、衰老速度、最佳生育年龄，还是对疼痛的感受等方面，男女之间都存在很大差异。同样男女的寿命，也是有差异的。一般女性比男性要长寿，这是有多方面的原因。“人已到中年，不服老不行”。随着年龄的增长，人体的各个方面会不如年轻的时候，特别是中年男女，坚持一些好的生活习惯，对身体健康和长寿延年，也是很有益处的。

人的生命长短虽说有所差别，但想长寿的人，就要把握好人生的每一个阶段，特别是中年后。常言道：四十而立，五十知天命，因此很多人说40岁到50岁是长寿''黄金年''。只要走好这一段旅程，以后的生活就会更健康一些。长寿是“养”出来的，中年后，坚持几个好习惯，长寿不难！

1.懂得释放压力：乐观的态度，能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率；悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。

2.科学的一日三餐：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这是多数人都明白的道理。现在很多病是吃出来的，尤其是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，而健康的身体是养出来的，只有科学的一日三餐，让身体营养平衡，消化正常，才能让我们更长寿一些。

3.坚持运动：现在很多人运动量少，时间久了就成为一种坏习惯，变得越来越“懒”。因此，想健康长寿，坚持运动是必不可少的，也是保护你身体各个性能和部位健康的不二法门。

4.睡前洗脚：洗脚事小，可不是人人能做到的。累了倒头就睡，胡乱冲洗一下，这是常事。要知道“热水洗脚，胜吃补药”！脚是离心脏最远端，不容易得到足够的养分与血液，只有天天洗“好”脚，才能更好保养身体。

5.喜欢喝茶：喝茶是很多养生人的好习惯。我们都知道喝茶可以促进消化，同时，促进人体的新陈代谢。它有着和水相似的作用，可以将体内的毒素以及废物排出体外。另外，茶可以避免身体快速衰老。

其实决定一个人长寿的因素很多，这只是其中的一些小事。中年后，正是你人生最辉煌的时刻，事业也稳定了，也有家庭子女了，也要承担起赡养父母和家庭的责任了。如果在这个时候注意“养”身体，会让你收获不一样的幸福。寿命不再于长短，再于有价值的生活。一个病床上的人，就算活得长一些，也是很痛苦的。所以，要注意保健养生！祝你健康长寿！

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