不知不觉，我们的时间管理课已经接近尾声了。如果你认真地一边学习，一边用我的方法实践，你现在一定会发现生活状态已经有了改善，你的效率更高、时间更加经用了。
不过，我们的学习，还缺了一个非常重要的概念。这是一个时间管理上，最容易被大家忽略，却非常重要的关键问题，就是闲暇。
什么是闲暇呢？大部分人会认为，闲暇就是休息，可以用来睡懒觉、发呆、煲剧、看综艺、打游戏、逛淘宝的时间啊。
这样的想法有一部分是对的，但忽略了闲暇的本质和界限。闲暇，可不仅仅是表面上的一段时间，而是一种精神和状态。好的闲暇让自己的身心充分放松，这是美好生活必不可少的条件。甚至可以说，我们学习时间管理，目的就是为了拥有更多的闲暇时间。
不过我发现，女性朋友们在对闲暇的认知上，通常有两个常见的误区：
第一个误区是比较常见的，就是搞不清闲暇与其他时间的界限。
最明显的现象有两种，第一种，工作的同时也在偷闲，工作时效率不高，做着做着，就去刷朋友圈、看手机信息了，或是一放松娱乐起来，就没完没了，根本停不下来，最后时间都浪费掉了，该做的事情却没有做。
另一种，就是休息时也切换不了状态，老想着工作。现代人的工作压力很大，互联网和移动电子设备又特别发达，确实很难做到完全分割工作和生活。
有人可能会说，老师你的意思是不是说，休息的时候也要专心休息呢？对！别以为休息不像工作，不需要专心。如果你休息的时候不专心，是起不到身心放松的作用的。
闲暇的第二个常见误区是，认为闲暇就是偷懒，就是虚度光阴。有这种想法的人，干脆就直接把闲暇时光在时间表上删除了，一旦歇下来他们就会有非常强烈的负罪感。
我自己曾经就是这样，是一个典型的工作狂、完美控，觉得人生不能虚度，于是每天都把自己安排得满满的，工作、生活、学习、陪孩子、家务……一件一件都严格规划，几乎不留一点喘息。
更可怕的是，如果工作和生活中遇到更多的事情或者更大的压力，我通常第一想法总是，想办法提高自己的效率，把这些新来的事情全部圆满地完成。
如果有人问我：“哎，你这样不累吗？”我当时感觉是：“不累啊，我觉得自己能把更多的事做得又快又圆满，特别有价值，自己还挺高兴的。”
可是没多久，我就开始不舒服了，确实越来越高效了，但是没有以前那么高兴了，反而觉得自己越来越麻木，越来越像个机器了。到底哪里不对了呢？”
这就是另一个极端了，因为缺乏闲暇，把神经绷得太紧，我的生活中缺乏了意义感。
反思了自己的安排，我试试放慢节奏，多给自己时间留白，也就是留给自己一些不需要严格安排的时间，每天一小时，每周一天，啥也不要想，啥目标也不要定，慢慢喝杯茶，玩几盘小游戏，爱干什么干什么，就虚度时光了怎么着？
一开始觉得不太习惯，根本做不到，可是确实高节奏的感觉确实不好，每天留一个小时的时间给自己支配，每周专门安排喝喝茶，泡茶品茶，朋友聚聚，每天有专门的玩玩手机刷刷视频打打游戏的时间，心情好多了。
很多时候我们那么多事情，是在为别人做、为利益做、为规则做，而喝茶、看闲书的时间是完完全全为自己做，有一种很宠爱自己的感觉，觉得自己也是该被珍爱的。
这种感觉真的就很好地帮我调整心情了！
科学的时间管理，是该工作时专心工作，该休息时彻底休息，高效地完成工作，然后给自己留出完全放松的闲暇时间，让身心得到真正的休息，达到补充能量的作用。
很多名人都对此有过特别明确的表述。
亚里士多德说：“人唯独在闲暇时才有幸福可言，恰当地利用闲暇是一生做***的基础”。
罗素认为：“一个人一生中没有充分的闲暇，就接触不到许多美好的事物”。
梁实秋也说：“闲暇处才是生活”。
为什么名人们会把闲暇提到这样的高度呢？
人在闲暇时真正放松的状态，是一种心理充电，是人活得舒展、自在的必要条件，也是灵感迸发、创造力无限的时候。当你为一个事情想破头的时候，放下它，好好投入一段闲暇时光，说不定灵感就不期而至了。
但，比闲暇状态更进一步的，是我们需要有“闲暇精神”。
什么是闲暇精神呢？就是用轻松的心态，有个性的闲暇方式，主动让身心得到放松和休息，同时还要用闲暇来提升我们生活的质量。这个概念里包含了三层意思：一是主动性，二是非上瘾性，三是创造性。
闲暇精神中的主动，是自我切换状态的主动性，和闲暇时间多长没有关系。拥有闲暇精神的人，哪怕是百忙中只有几分钟的闲暇时间，也会感受到满足和自由；没有闲暇精神的人，哪怕自己的日程表再轻松，也不会有这种感受。
而第二层意思，非上瘾性。说的是闲暇精神中追求的价值，并不是及时反馈、令人上瘾的快感。比如，刷抖音刷得停不下来；长时间地葛优躺，想起又起不来；因为别人去了，所以我也要去的旅游；旅行时因为安排得太满，像完成任务一样在景点中奔忙等等……这些短时间内会让人有快感，但是，却是在上瘾的机制下驱动着我们被迫去完成，当然就不属于有闲暇精神的行为了。
相反，有的人，抬头看看天上的云都能看半天，路边的小花、小草也会给TA带来美的享受；朋友圈带给TA的是交流的快乐，而不是被迫给别人点赞、刷得停不下来的强迫感。这就是具有闲暇精神的人。
第三层，闲暇精神中的创造性。不仅是指闲暇会带给人灵感，还指的是有闲暇精神的人，会想出各种独属于自己的方式来休息，也许在别人看来根本就不是休息，只要TA自己能得到放松，对TA而言就是闲暇。
我看过一个心理网站创始人的分享，最累的时候，她连续几个月出差，她会用正念调整自己，把所有独自呆着不用工作的时间都当成闲暇，洗脸的时候是休息，走路的时候是休息，吃饭的时候是休息……这真是一种创造性的休息，简直是从无到有的创造。
所以，拥有闲暇不难，难的拥有“闲暇精神”。只要有闲暇精神在场，无论什么情形，人都可以摆脱心灵的束缚，得到心理疗愈，整个格局都会变得很大。
你可能会说了：“你说得简单，可这闲暇精神又不说有就有的，怎么办？”，我们可以从这么几个着手点出发慢慢培养：
第一，在时间表上刻意安排专门的闲暇时间，也可以在工作生活之余见缝插针，随时进入闲暇状态。
比如上午工作到十点半，起身休息十分钟。中午吃完饭去散个步，如果没有午休，坐在椅子上闭目养神十分钟也是好的。晚上提前半小时洗澡，洗完之后就放松地在房间里晃一晃，但是千万记住不要拿起手机，而且要上好闹钟准时睡觉。只要有条件，这些都建议固定成为你时间表上的闲暇放松时间。
随时进入闲暇状态就是说，不管多忙，也要有意识地放空，比如上班时间，很多男生喜欢到楼梯间抽个烟，虽然不太健康。上洗手间时，顺着走廊多走几步，或者干脆跑到另一个楼层的洗手间去。工作久了，从电脑前离开，在座位旁边伸伸胳膊、弯弯腰、到窗边发一会儿呆，都是忙里偷闲的休闲时光。
第二个着手点，根据自己的喜好，找到真正能让自己得到放松的闲暇方式。
无论是阅读、画画、听音乐、运动，还是和朋友聊天、逛街购物、做家务、独处、发呆、做手工、冥想等等……休闲方式无穷无尽。其实，包括我们之前批评过的刷手机、看网剧、看综艺、玩游戏，都是一种很好的休闲方式，只要有节制，保持你的主动性，而不是被动地被它控制，它就可以成为一种非常好的休闲方式。
我自己的闲暇方式也特别多，阅读、写作、唱歌、发呆、舞蹈都会让我身心愉快。
充分运用你的创造力，只要是能让你身心愉悦，真正得到放松和休息的，都是好的休闲方式。
不过，大家要对某些休闲方式保持警惕，尤其是手机。中国大数据公司QuestMobile曾经有过一个数据调查，中国用户平均每人每天移动互联网使用时长高达差不多5个小时。一天醒着的时间如果算17个小时，那就等于是一天有三分之一的时间用在网上。如果闲暇时间还刷手机，就很容易就上瘾了，一定要警惕。
好了。总结一下，我们今天讲了时间管理中一个容易被忽略的方面——给时间留白。合理安排你的闲暇时光，拥有闲暇精神，具有主动性和非上瘾性的闲暇，才能真正让你的身心得到放松和提升。这是我们这门时间管理课中的最后一站，有了闲暇，你的时间管理才算完整。