好多孩子害怕考试，一到考试就紧张焦虑，严重的甚至有身体上的反应，譬如肚子疼、头疼、失眠等，伴随着强大的焦虑，会严重影响身心健康，更有甚者会害怕去学校，导致辍学、休学在家。在父母看来，不就是一场考试吗？至于这样吗？如果你不是当事人，也会这么想，可是如果你是当事人，就至于这样。
我们在学生时代，都经历了很多次考试，我印象最深刻的考试就是高考。那时候，学校里拉横幅，搞倒计时，同学们每天跟杀红了眼一样，恨不得不睡觉，玩命地学习。看着同学们紧张成那样，我也握一握拳，使一使劲，想让自己也紧张起来，可是发现紧张不起来，对自己很失望，就跑到大街上吃刀削面，从来没吃过这么好吃的面，就把考试的紧张气氛给忘了。关心我的老师和同学劝我说，“大家都这么紧张了，你出去还吃刀削面？”我想紧张，但是紧张不起来。后来到考试入场的时候，看着人群的氛围，好像在参加一场葬礼，我也想变得肃穆庄重一点，但是哀伤不起来，稀里糊涂就考完了，没觉得有多紧张。全部考完了，终于松了一口气，这个事总算过去了。
考试的时候没担心自己考不好，考试时没感到焦虑，没感到有窒息的压力，结果每次大考，我都能超水平发挥。为什么有的人不敢面对考试，而我每次都能超水平发挥？所以在这里跟大家探讨一下，关于考试的压力问题。
压力的物理学定义是，垂直作用到物体界面上，单位面积上的力，这个力可以直接感知到。心理学定义是，自然人作为主体，处于生存下去的需要，需要长大成人，适应外部自然环境和社会环境的现实需要，期待完成的目标，与胜任感之间产生的压差。压力是每个人自己内部的感受。同一个高考，每个人的感受都不一样，它看不见摸不着，但可以体验到、经验到。
如果定的目标过高，而实际能力跟目标之间压差过大，一般会通过转变动机，完成认同的迁移，不再追求过高的目标，否则就会有过高的压力。如果人有压力的时候，大脑皮层由于紧张发生变化，引起生理上的反应，每个压力一定对应一个生理反应，心理反应跟生理行动是同步的，只是有些生理反应不明显，容易被忽略掉。如果在长期压力下，生理反应被忽略掉，会变成不可控的行为，譬如一有压力就头疼、浑身难受等等。
有压力后，人的大脑皮层会有反应，产生焦虑情绪，焦虑情绪客观目的是引导人采取积极行动，积极应对，语言表达是“怎么办？怎么办？”人利用周边环境，调动一切潜能进行应对，这是客观目的。本能的生理上的反应有很多，譬如，有人搓手，有人摸鼻子，有人不停地喝水，有人暴饮暴食等。
有目标，同时有胜任感，就不会让人体验到压力。压力是人内心冲突伴随情绪反应，大脑皮层的变化，产生的一种体验。每个人都有许多压力源，有生物性的、精神性的、社会性的，这些压力源都是交替进行，相伴而生的。这些压力无法直接观测，但是可以体验到，可经验到。
一次考试，会给人造成什么样的心理现实？弗洛伊德曾经举过一个例子，如果人失去了一位亲人，内心里会觉得空落落的，在巨大的悲伤和失去感中，人们会举行各种仪式，在某种仪式感中，慢慢地接受已经失去了这位亲人的事实，然后在心理上进行恢复。如果在心理上过于执着，不承认失去亲人，没有有效的积极恢复，就会造成心理疾病。
一位亲人的失去，到底失去什么了？在心理现实层面上，自然人经历了某种内在的丧失。用胡塞尔现象学研究这种精神现象，精神活动组成要素是意义的统一体。失去的亲人，对我们来讲，不仅仅是亲人，他是有意义的，我们把这位亲人当成自己的一部分，当成我们的精神支柱，在意义层面上被赋意了。一旦这个亲人失去，整个心理活动会发现自己变得不完整了。从教育学视角看，人的一生在意义层面，在心理现实层面，是不断完成和完整自己的过程。这种内在的丧失，会让人失去一种内部力量的认可，这种内部力量会提供积极的自我关心和乐观的态度，失去的那部分在意义层面又完整了。
换个角度举例子，男生和女生谈恋爱，有一天分手了，男孩处在巨大的意义的缺失中，如果你跟他说：“你失去了一颗大树，获得了整个森林啊”，说这样的话对他几乎没有什么作用，男孩会陷于自我否定的漩涡，失去了自我认可的力量，感觉内心缺了一块。在道理层面上也懂，但就是会对自己不认同，会为难自己。如果你让他从这个事件中，迁移到其他地方，他会表现出不妥协。失恋这个过程，在现实层面看是失去了男女朋友，在心理层面，会认为自己在某种意义上是残缺的，是不完整的，就跟自己断了一条腿一样，需要把腿恢复过来，才能正常生活。所以失恋的男女需要一个心理重建的过程，才能恢复正常的生活。
再举一个例子，一个非常珍贵的花瓶打碎了，通过科技手段把它粘起来，复原一下，外在看起来是复原了，但在心理现实层面，这个花瓶已经碎了，再也难以完整了，我们很难接受它不完整。人们为什么那么痛苦、焦虑？因为在意义层面上，这个花瓶对我们而言，它被赋予了意义，跟我们存在的意义相关，花瓶碎了，代表我们的心理构成不完整了。
心理现实层面上，一次考试对人意味着什么？在意义层面，意味着能被爸妈接纳的程度有多高，能不能胜任父母和自己的期望。如果自己期望能考前5名，而真实能力在前20名，就不敢参加考试，这个考试对于孩子而言，意味着自己内部心理结构的缺失，自己是不完整的。
考试这件事对于考试的人，在赋意层面上，意味着自己的某种缺失，自己的不完整。父母对孩子期望过高，孩子在动机上没办法迁移对自己的认同。考试失利对有的孩子而言，他把考试当成衡量最近学习成果的一把尺子，衡量完就完了，考不好改进就可以了。对有的孩子而言，意味着失去了对自己的认同，会把考试赋意转移到自己身上，意味着自己是不完整的，不被接纳的，不值得存在的。
孩子的学习对你到底意味着什么？为什么孩子学习不好 ，有的父母会大动干戈？孩子考不好，有的父母会把孩子关到门外？有的父母会把孩子扔到荒郊野外？如果一场考试赋意过程，足以让孩子变得不完整，孩子无法对自己建立认同，会造成创伤性的丧失，孩子认为“我是残疾人，不值得存在的人”，无法产生对自己认可的内部力量。
一次考试有不确定性，是不可预期的，面对这种不确定性，学习者无法提供自我关心和乐观的态度，这是考试焦虑及压力过限的原因。
孩子为什么会去整容？每个生命在心理现实层面都渴望成长为完整的自己。如果某次考试，在心理上有创伤性的不完整，跟人见面的时候，会咋样呢？面对挫折失败的时候会咋样呢？生理上有残缺的孩子，外在的不完整不是致命的，他们真正不完整的是在内心，精神人的构成是不完整的。生理缺陷不可怕，真正可怕的是精神人层面对自己极度不接纳、不认可。
孩子考完了，出来结果了，人在心理现实层面上，需要完成一个自证和自我完整的过程，只有在心理建设层面，对自己的身份认同上，认为自己是完整的。如果没有达到预期的目标，会通过降低目标，转变动机，在心理层面保证对自己的身份认同，有内部力量，让自己进入自省自查的过程，怎么让自己变得更好，不断刷新自己新的身份。
弗洛伊德说的，亲人去世了，要搞个仪式，让自己完成迁移，恢复和建立身份认同。如果不懂这个原理，孩子考试一完成，就让孩子自省，一次考试成绩不好，就跟天塌了一样，一次退步，就对孩子嫌弃，孩子会觉得跟被遗弃了一样。孩子也需要时间进行心理建设，需要一个庄重的仪式，完成这个过程，完成自省，建立新的身份认同。
考试焦虑跟父母对孩子极度不接纳 、不认同有很大关系，我们要反思一下，我们把考试赋予什么意义了，才导致孩子一考试就痛苦，产生巨大的压力和焦虑。
孩子有较高的目标，并且通过自身努力完成了目标，就能找到成就感、胜任感。孩子定的目标较低，而实际能力比较高，他会发现这个事，对他没有任何挑战，就没有动力去完成。只有较高的目标完成了，才能对自己不断刷新和建立新的身份认同。在恰当的压力过程中，不断建立新的身份认同，自我价值越来越高。
考试不仅意味着孩子考了多少分，还意味着，他能不能建立新的身份认同，这就是成长。一个更好的身份代替旧的身份，人的内在价值越来越高，自我认同度越来越高，自信程度越来越高，做事的胜任感越来越强，这个远远比考多少分重要一百倍。