2019-11-09

            今天和大伙聊聊天吧。这几天每天上午都坚持骑单车，出一身汗，感觉特别舒服，如果能长时间坚持，能够塑身减肥经常出汗的话  皮肤也会很好的。但是骑单车也讲究技巧的，如果盲目的骑单车不仅不能达到健身的效果还会对身体早成伤害。 

骑动感单车的技巧是什么呢？

（1）根据个人情况调节车座的高度、车座的前后位置以及车把的高度。

（2）将脚踏板的鞋扣系紧，避免骑行途中脱落。

（3）适当的调节阻力，达到自己合适的运动强度。

（4）抬头挺胸，微微收腹，肘关节夹紧身体，膝盖不能外展也不能内扣，身体重心前倾。

（5）左右腿要均衡用力，可以消耗更多的热量。

（6）跟着音乐的节奏骑行，会有更好的锻炼效果。

（7）骑行前后都要进行拉伸，做好充分准备。

大伙记住了吗？