84/100 疫情反反复复，如何克服焦虑情绪？

原以为冲破2020随着疫苗接种抗疫经验丰富，这场把全世界人折腾一个遍的疫情将要过去。谁知道进入到了2021年8月了，疫情仍在各个城市反复，时不时打乱人们的工作和生活，心理状态都在不停切换，有一种新的焦虑和迷茫。

到底什么时候真正恢复到疫情前的正常生活？如果要与病毒共存， 我们应该如何面对？有什么办法可以调整心态，在纠结和失控中找到一些确定性，掌控自己的生活。

首先要承认事实，适当表达自己的脆弱，和身边的人建立情感连接。

如果你是企业的老板，也许可以和员工这样说：我和你们一样担心，我也不知道疫情什么时候结束，这种慌乱是正常的。我们可以先做几个深呼吸冷静冷静，再来看看这个工作上的问题怎么解决。因为员工在这个时候，情绪和工作可能是混在一起的，是乱的。他貌似是在谈工作，其实是在说情绪。他说市场不好，客户流失，其实很可能不是对工作的客观判断，而是把内心很多焦虑和恐惧投射出来了。

承认事实而不是避而不见，可以让大家表达自己有多么倒霉，可以让大家表达恶魔为什么这么坏。先理解身边人的情绪，接着才能克服遇到的问题。

稳定好自己身边人的情绪之后，还要处理好自己的情绪。在身边的人面前，不管如何承认事实和表达脆弱，建立情感连接，还是要有一定的承受力和刚强。但只有自己的时候，也有压力、孤独和迷茫。怎么办？

除了前面提到的释放情绪的方法之外，还有一个方法是找到身边相似的人，相似的创业者、家人、朋友。这些相似的人，有相似的情绪，大家可以一起吐吐槽，或者建立一个夸夸群，互相确认释放自己的情绪。倾诉和倾听，都是一种表达。这些方法，也能让失控的情绪找回一点秩序，有一点掌控感。

还有一些人，是在疫情漩涡中心的人。比如前些天非常严重的扬州，我朋友的老公每天都要去一线参与抗疫。真切感受了去年武汉，当时他们的生活状态可能是完全混乱的，遭受的不仅是现实的客观损失，还有巨大的情感冲击，所以要用最大的时间和精力消化。他们该怎么办？

面对巨大的痛苦时，我们都是人际取向的，呼唤人际关系。然后用一个明确的仪式，告诉自己知道下一步、每一步该做什么，才不会完全陷入失控中。所以，如果一个人真的感到特别难受和痛苦，那么这段时间，可以把所有时间都放在情感层面。

可以哭，可以抱怨，可以表达痛苦，可以让人来安慰自己，哪怕是被隔离，也能通过电话听到别人的声音。这一段时间也可以不用想做什么，不去想生活该怎么继续，不用克制自己。因为一个人在这种状态下，真的没办法去考虑，也真的想不到那么多。允许自己悲伤，允许自己情绪的释放。

这就像一把大火熊熊燃烧，燃烧到最后只剩下一点残骸，或者一些灰烬。然后，用某种仪式感把这些残骸和灰烬封装起来，结束自己的悲伤。当自己亲手轻轻画下结束的休止符时，才能慢慢回到正常的生活，再继续往前走。

所以，处在疫情漩涡中心的人，他们是更加不幸的人。如果你身边或者朋友圈里就有这样的人，可以给他们一些安慰。如果你自己就是不幸的人，允许自己释放情绪，允许自己痛苦和悲伤。

当下的时候，情绪永远是最现实的，发生在每分每秒。但是长远看，目标在更长远的地方。调整情绪，关注行动，才能更好面对目标努力。我们因疫情带来焦虑时，可以试着问问自己：当你站在未来回看今天的疫情，你想以怎样的口吻和语气来讲述这件事情，你会怎么劝今天的自己？

愿我们能在不确定的生活中，找回一点确定的秩序。