相信每个人都有经历过低潮期，每天压力特别大，自我效能感特别低，觉得自己越是努力越是挫败。
每天都觉得心里积了一团怨气在奔腾，特别闹心。
在向别人吐露脆弱之后，也会受到了特别多的认可和关心。
有人会告诉你：你已经做的很好了，完全没有必要沮丧。
也有人帮你分析说：你需要打起精神来，需要做好规划，需要帮助可以随时找我。
有更多的人则是告诉你：你平日里那么阳光的，一定要快乐才行。
然而，别人的认可，并没有让你当下的挫败感减少那么一点点。
别人给出的各种建议，也没能让你立刻生龙活虎起来。
此时此刻的你，其实什么都不想做，更阳光不起来，就只想在崩溃的情绪泥沼里静静地趴一会儿。
很多时候负面情绪是一种挺可怜的存在，大部分时候，都像是后妈的孩子。
一旦出现，大家就会说：你快走吧，你怎么又来了。
然而，它们也真的就跟“孩子”一样，你越是抵抗，越是压制，越是急着赶他们走，他们越是死乞白赖、声嘶力竭闹得凶。
而在平时，你一直像一颗小太阳，所以，一旦情绪开始低落，不论是自己还是身边的人，都会非常不适应，觉得你不正常。
周围人都无法接受的时候，就别提自己内心多挣扎了！
你的大脑不断跟自己强化：“你要振作，你要阳光，你要燃烧你的小宇宙，你可以的！
但是，身体却很诚实，心理的纠结，一点都不会少。
全身乏力，提不起精神，注意力很难集中起来。
之前看到了陈坤的一则采访，他在谈到周迅与赵薇的不同时。
他说：当我特别沮丧的时候，我就会去找周迅。我只需要跟她说，我觉得特别糟糕，她就会说：那你过来吧，咱俩喝点东西。
然后就一起听听音乐，沙发上躺一会儿，就好了。
如果换成是赵薇，她就会问我：你怎么了？发生什么事了？来我给你分析分析。
看到这段话你会发现，或许你需要的，仅仅是躺一会儿，让身体、心灵恢复一点元气。
一个干瘪的皮球，怎么可能拍得起来呢？
其实，同样作为“情绪”，负面情绪和开心、兴奋、愉悦……一样，都是再正常不过的存在了，并且大部分还是一个积极正向的存在。
愧疚，其实是通过对错误的反思，来督促我们更努力去更正。
愤怒，其实是为我们设定清晰的边界，让自己和他人清楚底线在哪里。
悲伤，其实是打开了一条与别人内心相通的通道，在寻求安慰的时候习得共情。
焦虑，其实是让我们认清现实和“想要”之间的差距，让你更加清醒地认识“渴望”
难受，很正常，要永远不难受了，才真的不正常了！
其实大部分时候，负面情绪它们并无心做害，只是偶尔想跳出来刷一刷存在感，希望被看见、被接纳。
当你摸摸头说：我看见你啦，乖啦！其实他们就会默默走开了。
只有情绪平静下来，你的元神恢复，才有能力让自己重新好起来。
识别情绪，其实是从负面情绪中走出来的最难的一步。
因为我们从小就被教育要“宁静致远”、“喜怒无形”。
所以大部分时候，当负面情绪来临的时候，我们都概括为三个词：“烦”、“难过”、“心情不好”。
都说灰色有50度，其实情绪更有不止50度。
情绪的颗粒度越细，对自己的情绪越敏感的人，越容易从情绪中抽离出来。
因为每一种情绪背后，导致情绪发生的原因都是不一样的，只有找到根本，才能治愈。
一旦看到了“根源”其实，就看到了寻求解药的路。
其实，所有情绪的产生，都有它的模式。
我们只有抓住了自己特定情绪产生的模式，在下一次同样的事情发生的时候，才更容易察觉，也才更容易找到解决方案。
比如很多人会因为一个大目标而产生沮丧和挫败，究其根本是觉得自己有两个“优点”——责任感和独立。
每次事情交到你手里，总觉得一定要做出一个结果，并且极少向外求救。
于是经常自己把自己压死了，身边的人还觉得莫名其妙。
看清了：就明白其实除了自己，公司、家庭还有很好的支持系统，许多事情根本没必要自己硬抗。
这个世界本来就有很多事情在某一时刻卡住，在下一时刻忽然清晰，或许卡住时候需要的就是放手，静待花开罢了。
所以，在看清楚自己的“情绪”之后，不妨再问一问自已，我为什么会产生这样的情绪？
它是第一次发生吗？
下一次我能做点什么，让它的到来不那么惨烈？
坏情绪不可怕，可怕的是整个世界都容不下“坏情绪”。
当你容许它停留一会儿，让自己能量快被耗尽的身体就这么趴在那休息休息充充电，你就会满血复活啦！