走神的大脑，该怎么办

人类的大脑常常走神，也许是基因遗传，古人类生存环境的各种威胁，不得不时刻对周围的环境保持警惕之心。也或许是人类如今庞大的信息流，时刻充斥在周围。

不管哪种原因，在现代工作生活中，常常走神的大脑，确实令人有些不愉快

比如总是无法持续认真的工作，认真的听课学习，这种持续令人工作效率非常低下，甚至令人焦虑。

有研究表明，大脑中线区域，也就是内侧前额叶皮层和内侧顶叶皮层在人打发时间，或者走神的时候特别活跃。也就是这种持续的走神会增强大脑中线区域的活跃度。那也就是说总是进入这种走神不专注的状态，这种状态就会越发严重。

如何才能改变这种状态？

走神是一种把注意力放在外部的表现，那如果我们减少把注意力放在外部，重点来观察自己，观察自己的注意力，观察身体，观察自己的内心。有实验证明这个训练是非常有效的。

这种训练也就是现在比较常说的正念，专念训练。通过这样的训练，发现大脑其实是可以被训练的。

经常训练的人会发现，当面对压力的时候，自身也会降低压力带来的负面感觉。

并且明显这种训练也会增强人的幸福感，不太容易被各种情绪绑架。