3月28日 线上班会

面对新型冠状病毒，人们出现一系列的焦虑，恐惧，抑郁等情绪是不可避免的，在疫情影响和疫情防控下，我们如何能保持心理健康呢？首先，我们要对疫情有正确的认识，作为普通人，我们要做的就是正常工作，保证饮食，戴口罩，勤洗手，少聚集等等。做好疫情防护，减少不必要的担忧和恐慌。其次我们要抵制不良信息对我们的干扰。相信政府的权威性发布，不信谣，不传谣。可以主动去学习知识，增加对疾病的了解，提高判断真伪消极的能力，而不是被动接受谣言而引起恐慌。

        如果你是属于容易焦虑的人，那一定要学会自我调节。很多时候我们也有自己无法承受的一些情绪和压力，这个时候呢，我们要允许自己悲伤、难过，允许自己去哭泣，我们每一个人都不是钢铁，我们都是普通的人，我们要允许自己有这些情绪，然后如果说我们自己克服不了的时候，我们要给自己一个积极的心理暗示，就是我出现这样的心理反应，这是正常的应激状态下的一个反应，告诉自己一切都是最好的安排，所以说我们不需要去过多的在乎这些，还有就是我们一定要接受自己的不完美和失败，可以通过网络和家人朋友和大家一起去相互交谈，倾吐心声，这样也有利于我们去宣泄我们的不良情绪。

        我们可以安排好自己的作息时间，保证好充足的睡眠以及健康的饮食，做一些让自己感觉更好的事情，看电视，运动，听音乐，玩游戏，把自己的注意力转移到自己更舒适的活动上，也可以学习下“呼吸方式训练”和“肌肉渐进性松弛训练”。良好的心态，可以提高我们的免疫力，抵御病毒侵袭。

　　我们要及时为重点人群、弱势群体比如老人、孩子、慢性疾病患者提供关爱帮扶，把我们的日常生活保障服务与心理健康服务结合起来。其次就是隔离人员要理解被隔离的必要性，这是控制传染源、切断传播的必然要求，目的是为了保障他人和自身的安全，把安心隔离视做自己勇于承担责任的行为，把常规的核酸检测作为一次了解自己身体健康的机会。隔离人员要尽快熟悉隔离环境和规则，定时通过电话、网络等方式与家人和朋友分担、分享情绪、体验和想法，隔离期间要作息规律，安排好一天的生活。

　  然后如果说我们在出现一些睡眠方面的问题，以及情绪方面相对来说比较严重，焦虑或者说出现了抑郁方面的一些症状的时候，这种状况持续两周还是不能缓解的话，或者说它已经影响到我们的正常工作，这个时候我们就需要去寻求一些专业的心理医生，来对我们进行一个诊治，可通过网络、微信、热线电话这样的方式开展一对一的心理辅导。