需要的冥想19～20

19. 分享：

分享对我来说意味着，品尝到美味的食物时，我愿意把它分享给正在周围的亲人，朋友或同事，并把多出所需的部分留给对我来说重要的人；分享对我来说意味着，读到一本好书，看了一部好电影，或了解到一门好的课程时，我非常渴望把它分享给趣味相投的朋友；分享对我来说还意味着，看到别人陷入痛苦时，我愿意通过同理心倾听的方式，分享自我连接、明心见性的真谛；分享对我来说还意味着，万物生长，花儿盛开，鸟儿歌唱，人们相聚庆祝，共享喜悦。

20. 沉静：

沉静对我来说意味着，缓慢而深长的呼吸，全然的注意力，与身体的内在连接；沉静对我来说意味着，平静的湖水，衬着月色，倒映着天上的圆月和满天的繁星；沉静对我来说还意味着，饱经沧桑的老人，平静的表情，深邃的眼眸，脸上的皱纹和手上的老茧，无言诉说着岁月的变迁和曾经的过往；沉静对我来说还意味着，身在当下，心也在当下，不为世事和头脑中的念头困扰。