当发现与自己一起参加学习的小伙伴们，都开始达成了自己的小目标，你焦虑了吗?

因为参加了学习，然后不会写了，也不知道写什么了，也将自己每天必做的事情，给打乱了。

一边学一边迷茫，好像找到了方法，看到了希望，可是就如睡觉时，被什么压住了，动不得的站在原地，甚至于觉的距离越来越远了。

悲催的结果。

无意中看到一个留言，设定目标的5个共存的条件，缺一不可，细细的读来，解决了一点自己目前的焦虑，也试着开始用到自己的身上，记录到自己的原则里。

5个条件我把它精简成词语，便于记忆的同时，也可以随时来检查自己的行为。

1,具体的

例如我正在进行的，每天5分钟的，身体前屈这个瑜伽动作。

2,可以衡量的

固定5分钟时间，做在瑜伽垫上，尽可能的让自己的身体，以胯骨为中心，让胸部贴近大腿的同时，脊柱不弯曲，头部放松。

3,可以达到的

电视上看到的报道，听到的身边人的故事，亲眼见到的结果，相信持续的时间的付出，可以达到自己想要的场景，头部贴近小腿。

4,有相关性

人的身体健康是每个人，最大的资源，有健康才可能有一切，没有健康，什么都不是，而瑜伽是放松身体的同时，增加身体的柔软性，对呼吸和身体健康都有很好的帮助。

5,截至时间

1万小时定律是天才的标准，而200小时，就可以让你基本掌握一个技能。而我的目标 ，仅仅是希望通过这个动作，能够帮助自己，增加身体健康的一个动作，达到瑜伽动作的标准。

固定时间做固定事情，不刻意追求结果，每天注重自己身体的感受，以身体能够适应的动作去完成。

无意中的选择，竟然符合了目标的5个条件，同时因为只关注过程，结果比想象的来的早，并没有到200小时，就已经达到了初步的目标，脸步贴上了小腿。

虽然与标准的瑜伽动作，还有差距。但这对我来说，已经是个惊喜。

而更令我开心的是，每天不做5分钟，竟然觉的差了什么，习惯是因为你每天持续的行动，而形成的，变成了如同渴了就要喝水那么自然，今天不再有200小时的想法，只是每天去做的行动。

那么这个无意中契合了目标的行为，对于今天因学习，反而产生迷茫的我来讲，我可以做些什么?

根据这个设定目标的步骤，也去有意的制定个清单，开始了，走好过程，结果不会差到哪里。不是吗？

当发觉自己开始静不下心情，来做事情时，不如记录此刻的心情，反而让自己远离了所谓的焦虑，甚至找到解决的办法。

与其焦虑自己的现状，与其羡慕别人的成就，不如开始做些什么，例如写下来。