体验与痛苦待在一起的感觉

既然痛苦与快乐是一枚硬币的两面，那么痛苦就一定会与我们相遇的，因此接受并学会与痛苦待在一起，就应该是我们要学习的能力。

其实，当我们理解了痛苦与快乐是一枚硬币的两个面的时候，也清楚痛苦是不可避免的时候，我们就已经接受了痛苦的存在，于是痛苦的感觉就会减少很多。

但是如果我们太贪婪，非要消除痛苦或者不接受痛苦的存在，那么更大的痛苦也将光临。因为痛苦是无法消除的，我们只能接受并去体验痛苦的感觉。

但是奇怪的是当我们的内心“真正接纳”了痛苦的存在的时候，痛苦的感觉反而又会减少很多。

此时如果你能够真正体验与痛苦待在一起的感觉，并努力调整自己呼吸频率与节奏，让自己的内心真正保持宁静，那么痛苦的感觉就会变得越来越小。