微习惯践行(2023.10.19)

健康方面:

①深呼吸一分钟(10)

②颈部,腋下,腹股沟各揉搓100下(10)

③每天三杯水(10)

④每天一个水果(10)

⑤每天泡脚30分钟(3)

⑥每周身体护理一次(1)

心灵成长方面

①内维尔心灵学习每天15分钟(1)

②阅读书籍30分钟(2)

③使用电子设备前默数30下,问自己为什么用,用多长时间(3)

④每天找出和自己沟通的人的1个优点,称赞肯定,当面背面夸赞!(8)

⑤每天电话视频或者当面见一个人,了解学习对方,了解对方成长和进步的点!(8)

⑥超级记忆法每天10分钟

⑦画思维导图每天10分钟

⑧家庭教育学习每天1小时及以上(61)

事业成长:

①每天练钢琴1小时(3)半小时(4),90分钟(1)

②钢琴教学学习30分钟(3)

③自媒体学习实践1小时(1)半小时(2)

④每天上钢琴课2节及以上(2)

⑤每天至少链接一位朋友分享自己收获(1)

(括号数字表明已打卡多少天)

日记本

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