一夜回到解放前 day27

疫情一来，训练全打乱了，尤其游泳，真是一夜回到解放前。

学习自由泳以来，经历了这么几个阶段：
打腿无能阶段：打腿时身体下沉，前进慢，发力不对
呼吸和手配合无能阶段：无法呼吸，到单侧呼吸，再到逐步找到划水和呼吸的节奏配合
抱水推水无能阶段：高肘抱水，肱三头和背阔发力推水，这个飘忽不定的感觉好难找
转肩无能阶段：驼背导致肩内扣，活动度也受限，练习了一年多才逐渐好转
……

穿越这些阶段，都是一部血泪史，而且这些阶段往往还会重叠着出现。历经两年多，终于可以把2千米游得顺畅一点，找到一些些水感了。疫情一来，今年上半年下水没超过5次。昨天去了一趟泳池拍水下动作视频，才发现，一夜回到解放前！

怎么办？凉办！我给自己定了这些计划：
1、规范训练时间，确定频率，不给自己偷懒的借口，水里该解决的，回到水里去解决；
2、增加陆地上的动作训练，交叉进行
3、增加力量训练
4、用比赛来倒逼自己训练
5、找搭子，互相鼓励前进。

好吧，就是这么简单，接下来干就是了！