你还不知道吗，经常喝牛奶的人竟然会变成这样？

经常喝牛奶的人会变成什么样？答案是身体好、皮肤好、睡眠好。

这可不是我瞎说，我是有着充分理由的牛奶被誉为最接近完美的食物之一，今天我就要跟大家说说喝牛奶的几大好处!

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好处一：提高免疫力

喝牛奶的第一个好处，就是能够提高机体免疫力。牛奶中的蛋白质可不是普通蛋白质，而是优质蛋白质哦!

成为优质蛋白质必须要符合以下三个条件

1、必需氨基酸的种类一定要齐全

2、必需氨基酸的比例一定要合适

3、必需氨基酸的数量一定要充足

符合这三个条件的优质蛋白质，与人体蛋白质的氨基酸模式最为接近，能够更好地被人体吸收和利用。不仅如此,牛奶中的优质蛋白质还能够促进免疫球蛋白、血红蛋白的合成哦！除了作为优质蛋白质的重要来源，牛奶还能提供维生素B2、维生素A、钙、硒、铁、锌、铜、锰、钼等多种人体必需的营养素。这也是为什么被誉为白色血液的原因。

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好处二：补钙

喝牛奶补钙这件事，相信大家都知道。磷和钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，牛奶当中含有丰富的钙质，而且钙磷比例非常均衡，所以人体对牛奶中钙磷的吸收利用率也很高。

喝牛奶能促进孩子的生长发育；减少上班族的疲乏倦怠；预防老年人的骨质疏松.....作为钙的理想来源，牛奶真是适合全家人饮用的好东西呢！

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好处三：改善睡眠质量

牛奶当中含有丰富的色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，这两种物质会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳,从而促进睡眠。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显哦。

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好处四：改善皮肤

牛奶还有美容养颜的作用，其中有着高含量的蛋白质、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是丰富的维生素B族，能够令肌肤光滑、柔嫩、有光泽。

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好处五：预防中风

高血压是导致中风的重要原因。研究表明，在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。牛奶中丰富的乳钙有助于降低血压，每天饮用牛奶可降低中风的风险哦。不过，患有“三高”的人还是建议饮用低脂牛奶。

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这下你总该知道，喝牛奶到底是多好的一件事了吧？每天一杯，你就是这条街最靓的崽！