学习人格心理学第七八讲的感受

        通过学习，我知道了防御机制有以下几种表现形式：压抑、否认、替代、合理化、投射、升华，其中替代这种形式在日常生活中会经常出现。

        我是一名小学教师，每天上班后要迎接各级各类的检查，当然有些检查是必要的，必须的，而更多的检查是上级要求的，和学校无关但又必须完成，所以就不得不应对，这样就耗费掉大量精力。当真正沉下心去搞教学就感到有些力不从心，感到哪哪都是事，不干吧又不行。所以，下班回到家，我就把焦虑的心情、负面的情绪发到孩子和丈夫身上，经常发无名火，他俩不管干什么事我都要挑剔找毛病，明明知道这样不对，但就是控制不住自己的情绪。通过学习，我知道了这就是防御机制中的替代，更知道这样做是不对的。当我再次出现这种情绪时，我首先要使内心成长、充实、强大，要找积极的事有好的作用的事做，转移情绪，可以运动健身，可以看自己喜欢的书等，用正确的方法升华，把负面情绪合理发泄出去。遇到问题事不焦虑，用心去解决问题。

        接纳自己，接纳自己现在的生活和工作，改变自己，让自己变得越来越好。

        加油！