难得碰到的沟通很同频的朋友KL 50岁离开高管职位，去斯坦福学习longevity一年，送行时说：养成一些好的习惯，可以更好进入下半场；开始健身，学习，旅行，吃得更健康！
送给她viva益生菌和sadhguru的书mystic’s musings，只能送给soulmate或者同频的朋友，因为是神秘学，科学和哲学的结合体，不是所有的人都读得懂，也不是很多人可以欣赏和开放式接受。
如果50岁是中场，那么我还有5年准备期；其实我认为60+还很年轻，到了70岁可以慢下来，还有25年可以做所有爱做的事情，需要体力的事情，瑜伽体式的提升，世界上还要去的地方那么多，可以多冒冒可控制的风险，不断修行，离开身体的那一刻可以感知感受全身的sensation，平静不苦涩不孤单不自怜自艾，就是完美的一世，期待下一世转世之后更加明见单纯快乐，修行之路更进一层！
正念会和partner分享自己站在路口，正在决定接下来走哪一条路？她很智慧的说：你说起来先是2条，然后3条，4条，如果提升到一定高度，就是一条！
我惊醒和感谢，确实，只有一条路：自由的做自己爱的事，多么容易和困难，讲了那么多给他人，其实自己更需要实践！
朋友分享最新的大学和研究生美国学校新的模式：http://www.minerva.kgi.edu/graduate-programs/mda-details/没有校园和固定国家，游历7个国家学习，如果当年没有MBA，EMBA，DBA的我肯定申请，人生有各个国家深入生活的体验，和旅游短暂学习和参观完全不同！建议有识之士都看一下。
晚上很晚了，侄子问我如何处理气愤和面对恐惧？之前女性朋友问我如何处理痛经或者经期头痛欲裂？
其实这两者看似不同，但都是由于压力情绪引起的身体大脑的负面反应！解决方法最重要的是通过放松呼吸，延长呼吸，来舒缓自己迷走神经神经系统也就是副交感神经继而交感神经，神经系统连接着每个人的肠胃，子宫（女性）和大脑等器官，压力恐惧和情绪起伏都会引起神经系统紊乱体现出各种疼痛，而呼吸是放松神经系统最好的工具，就是慢慢把呼吸放慢，用鼻腔满满吸入，尽量5秒，中间可以屏住几秒，然后慢慢呼出6秒，稍微长1-3秒，可以放松副交感神经； 之后第二次，可以更放慢，6秒吸入，屏住几秒，7秒呼出，就这样直到吸入10秒，屏住几秒，呼出10-15秒，每分钟呼吸循环降低到3次，就会感觉到身体的放松和大脑的平静，疼痛会减缓，坚持练习会消失；恐惧和焦虑气愤都会平静下来。如果每天晨起，睡觉或者任何情绪起伏和疼痛发生都练习5分钟，对身心的帮助非常大！
参加客户服装事业部开幕，很帅的年轻总裁讲到公司logo说“比爱马仕还多了一匹马！”“Since 1989”因为30年前的米兰时装屋是创始人第一个时装店，我感觉很有意思，是记忆犹新的点！
看到一个正念定义：为“不作反应”(Non-reactivity)或“完全接受”。你若在佛陀的字汇中寻找这些字眼,就会发现最接近的是舍心(Equanimity)与忍耐。
公式：正念=不做反应=完全接受=舍心+忍耐
Equanimity=舍心
需要好好理解才可以不至于误人子弟：equanimity佛教里经常提到，最常用的翻译是“平等心”，对所有发生的事，自己的情绪起伏，感官的所谓的愉悦和疼痛不适就平等平常心，没有偏好！内观练习每天都是练习awareness和equanimity，翻译成舍心就更有内涵，因为心是制动，是mind，是记忆和情绪的积累，是判断，是现实，是世俗和道德，是环境和童年记忆，要舍弃！全然舍弃，开放一个初生婴儿一样的心和感知，全然的接受一切，不带评判，不带世俗，不带国家主义，不带现实，不带物质主义！舍心，多么好的翻译，大智慧！爱死了！（可以爱，只要不执念）。
而正念又多了一层含义，就是接受真实的自己，不管多么猥琐，多么肥胖，多么懒惰，多么让自己不齿，多么没有品德，多么堕落和世俗，都接受，然后蜕变，如果没有接受真实，永远不会走向清明，如果不接受不完美的自己，过去，记忆，印痕，阴暗，没有可能走出阴影，迎接真我！
正好在和一群人完善“正念白皮书”，就碰到如此好的解释，都忘了那里看来，其实源头不重要！
也许朋友们会想法门那么多到底练习哪一个，就是坚持自己认定的那一种练习，持续练习，对于我而言就是内观和ashtanga，结合食物肠脑健康和控制，舍心和接受真实，帮助更多人，过一个diversified的人生。
报名和接受去杭州千佛寺周末上课，也是一种体验，回头沟通心得。
终于可以明年一月份去mysore练习，很多人羡慕，都是选择，我看到很多人放弃固定的工作，开始自由职业，为的是可以自由自在每年去mysore几个月，或者Goa，我还想去shamila教师练习，晚上和之前老师夫妇HS和P聊天，好喜欢他们的瑜伽心态，宝宝超可爱，期待9月份来上海抱抱他！
看完了Eddie的One simple thing，启迪很大：
大多数人头脑心智都是restless, stupefied, distracted, 之后也许可以进入one-pointed, completely restrained，可以瑜伽修行到正果。
yoga is about calmness and filling the mind with a natural state of goodness.
目前还是主观去填充好的想法，知道念头的重要性，比行动和语言更有力量，影响意识。
If I do want that thing I will spend time doing it.
还是不够喜欢，才会不坚持；因为喜欢瑜伽，冥想，身心灵修行的书和练习，所有和其相关的书，人，workshop都让我感兴趣。
spiritual path：
sashya: forming our goal
Sadhana: practice
Upaya: sticking to the path
记得yatra印度一行从Kadarna下来在一个寺庙前我和神牛的耳朵许下誓言：I will go for spiritual path!这不代表要出家，也不代表远离现实生活，躲到山里去或者消失茫茫世界，而是坚持一个好的心念，不断练习和提高，全身心投入坚持此生到最后时候！ 对于我而言就是健康，快乐和平静面对一切，也希望自己实现的过程中帮助更多人达到此境界。尘世中修行最靠谱，尤其创业中面临很多的事情和实质的不美丽，都能够不受干扰，平静对待。
瑜伽8支，yama就是与人交往更加用心，有爱和尊敬；niyama是管理自己，asana时通过修行和爱护自己身心练习，pranayama是平衡呼吸和神经系统， pratyahara是管理感官和意识， dharana专注，dhyana：向内专注吸收，samadhi：同一的意识。