3/4:杜娟,21天高级情绪训练营《化解担心焦虑情绪》

3/4:觉察紧张的源头,当下的情绪

1:跟一些人说话时,爱紧张,脑神经会非常不舒服,脑神经绷紧,好难受;我担心什么,我在担心害怕他们说话臭我~说我~批评我~骂我,写到此时我内心思考,可能根本原因是在原生家庭里我特别害怕紧张爸爸生气骂我,批评我!

如果有别人我会更容易紧张,在乎别人的看法;

刚才跟一个大夫说一句话,我神经马上紧张起来,怕大夫臭我!

我在思考老师讲的化解担心焦虑情绪!

我思考我的积极暗示语?该如何说对?

我有能力勇敢活出自己,不在乎别人看法,我的感受很重要!不管别人怎么想,我要无条件的爱自己!

我有资格勇敢活出自己,不在乎别人看法,我的感受很重要!不管别人怎么想,我要无条件的爱自己!

爸爸允许我勇敢活出自己,不在乎别人看法,我的感受很重要!不管别人怎么想,我要无条件的爱自己!

妈妈允许我勇敢活出自己,不在乎别人看法,我的感受很重要!不管别人怎么想,我要无条件的爱自己!

老师这样说行吗?

你可能感兴趣的:(3/4:杜娟,21天高级情绪训练营《化解担心焦虑情绪》)