天气真是越来越热越来越热了……
每天衣服都是湿了干、干了湿，全身上下又黏又臭，那叫一个难受！
一天下来，回家后打开淋浴喷头的那一刻，才觉得终于活过来了~
不过，洗澡这事，咱也不能光图个舒服就完事了。一些细节不注意，日子久了，慢慢就落下了病根、养出一身小毛病。
那么，夏天洗头洗澡，都有些啥要注意呢？
洗澡3不要
1. 夏天洗澡，不要贪凉
炎炎夏日，不少人爱洗凉水澡，觉得痛快极了~
但是，洗澡水过冷（25℃以下），不仅去污能力差，还会使血管骤缩，对心脑血管造成损伤。对于有此类基础疾病的人来说，这是很危险的。
另外，洗冷水澡还容易受寒，引发四肢无力、肩膝酸痛等，久而久之，可能会诱发关节炎及慢性胃肠疾病。
建议：洗澡水的水温，以接近体温为宜（约36~39℃）。如果你觉得太热，可选择33℃左右的温水洗澡。
2. 大量出汗后，不要急着洗澡
有些人外出回家或者刚运动完，满头大汗，就想赶紧冲个澡。
人出汗时，身体大量产热，心率会加快，血液流动加速，皮肤的血管扩张。
此时，如果用热水洗澡，就会使血管再度扩张，更多的血液流向皮肤，供应心脏和大脑的血液相对减少，造成缺氧，轻则令人头晕、心慌、乏力，重则导致摔倒，引发意外。
而如果水温偏凉，毛孔就会收缩紧闭，体内的积热散发不出去，当心闷出病来！
建议：大量出汗后，先休息一会儿，再用温水冲澡。
3. 搓澡不要太用力
天热时，身上黏糊糊的，很多人觉得洗澡时不搓个泥，就洗不干净。
搓，当然是可以的，但是你别用力过猛。
用力搓澡，容易破坏皮肤角质层，加快水分流失，导致皮肤干燥、瘙痒，诱发或加重皮肤病。
而且，这层保护屏障一旦受损，病菌和湿气也容易“乘虚而入”。
建议：搓澡时注意力度，以皮肤不发红、无痛感为宜，而且没必要每天都搓，隔几天一次就好。
洗头2不该
1. 洗头不该太频繁
爱干净是好事，但如果洗得太勤，反而更容易脏。
洗头太频繁，会破坏头皮的皮脂保护层，皮肤收到“太干了”的信息，就会重新分泌油脂。所以，洗得越多，出油也越多。
更重要的是，皮脂保护层反复被破坏，会使皮肤免疫功能异常，进而引起头皮瘙痒、脂溢性皮炎、脱发等问题。
建议：一般情况下，没有必要天天洗头。具体的频率，要根据天气情况，还有你头发出油出汗的多少来决定。
2. 不该头发没干就睡
大热天里，很多人选择让头发自然风干，毕竟吹风筒用起来太热了。但有时等到要睡觉了，头发也没干透，这时你可别直接睡。
一方面，头发没干就睡，睡眠质量很容易受到影响。
另一方面，睡觉时身体的防御系统会相对放松，如果头发带着水气，就容易受凉，引发感冒、头痛等不适。
建议：尽量别太晚洗头，洗完头后，先用毛巾擦干，再用吹风筒吹至八成干。
（可以的话，建议调至中温；吹风口不要离头发太近，保持15cm左右的距离；每处停留的时间不要超过3秒。）
泡脚1不宜
只有冬天才泡脚？那你可亏大了！
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”所以，泡脚是四季皆宜的养生功。
泡脚本身是件好事，但泡的方法不对，反而会伤了身体。
很多人泡脚时都会犯一个错，就是泡脚水的温度过高，认为水温越高果越好，其实这是不对的。
大热天本来就爱出汗，如果泡脚时水太热，就会大大增加出汗量，身体反而会更虚。
水温过高，还可能使全身血管过度扩张，导致大脑、心脏等重要器官缺血。
建议：这个季节，泡脚的水温保持在40℃左右就可以了，也就是手伸进水里，感觉温热的程度。
另外，还有一些泡脚的小窍门，也一并给大家讲讲~
泡脚桶
选木桶，保温效果好，没有的话也可以用塑料桶。
水量
水要没过脚踝，到小腿中下1/3处为宜。
时间
时间不宜过长，15~20分钟为宜。
加点料
加醋：柔肝和血、减压助 眠
加姜：活 血养阳、防感冒
加盐：杀 菌、防脚气
加艾叶：祛湿、通经络