跳绳 | 2022-05-31

 2022年第115篇

忙完了作业之后,我好像又想开始减重了,前几天修好了跳绳,也坚持了一段时间的每日一万步,突然想是不是可以尝试一下跳绳。

每天1000个的话,其实需要10分钟时间就可以,时间并不长,可以和一万步结合起来。

就像今天早上,3公里大概是5k步,日常走路只有2-3k,需要加入一些特别的运动才能到达1W步,其实这段自己都不清楚是怎么居然每天都到了一万步,在跑步机上的时间会了些吧。

下一步,除了跑步机+刷剧之外,加入1k跳绳,一块来坚持一下。其实我在百天的时间利用不好,运动基本都是在早晚,尝试一下中午时间,出去走走和午休这些时间怎么搭配好,玲姐不在我就出去走走,然后回来休息。在的话,就不出去了,饭后保持站立,尽量晚一些躺下。

跳绳也可以选择早上,如果家里不方便可以下楼去,或者是晚上跟着看电视时候跳,都是很好的办法。无论如何,保证到每日1k下。先坚持21天看看效果如何。

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