《有效管理你的健康》，第三节柔韧性

#本周共学#

《有效管理你的健康》

学习人:姜玉莲

学习笔记：柔韧度

你的学习感受/收获：

1-用泡沫抽把身体结打开。

2、动态拉伸10到20分钟。

3、做些专项训练，最后静态伸展。

我的行动：

1.每周2次瑜伽动静态拉伸，跑前跑后拉伸。

2.每晚都用泡沫轴放松肌肉，特别是腿部僵硬的肌肉。