状态不好的时候应该做什么

今天的工作效率很低，原来的工作计划没有完成，身体不舒服，一整天都在全身发冷，手脚冰凉，头痛，难以专注工作。

状态不好的时候应该做什么呢？想分享以下几点：

1、接纳自己有点不好的状态

任何一种生物的活动都是有节律的，人也不例外，身体和情绪的变化都是有周期性的，就像三角函数曲线一样，有波峰也有波谷。当身体状态不好时，不要因为难受而情绪低落，也不要拼命想要摆脱这样的状态，更不要因为身体不适没有完成工作而责怪自己。温柔地对自己说：“没有关系，因为我今天的状态不好，身体不适，我要放松一下。”

2、煮一锅小米粥喝

这是我关爱自己的一个简单而有效的方式，特别是在寒冷的日子，灶台跳动的橘黄色的火苗，锅里咕嘟咕嘟的声音，冒出来的屡屡白气，光是这个煮粥的过程就让我全身暖和起来了。小米在水的作用下慢慢地舒展、变软、变糯，释放出淀粉，金灿灿浓浓的小米粥出锅时有种特别的香气，用勺子，一小口一小口喝下去，整个人都热起来，这真是一件小确幸的事情。

3、适当做一些运动

身体状态不好的时候，不要勉强自己做剧烈运动，可以做一些拉伸运动，促进血液循环，放松肌肉。Keep上有很多简单易行的拉伸课程，并且有视频指导，可以跟着练习。

4、泡脚

泡脚对身体的好处自不必多说，可惜这个习惯我一直都坚持不下来，只是在身体不适的日子才想起来要泡脚。泡脚也可以促进全身的血液循环，脚热了全身也就暖和了，睡前泡脚特别有助于睡眠。

5、早点休息

身体不适的时候保持充足的睡眠才是王道，因为睡眠的时候是身体机能修复的时间。身体不适的时候就要放下那些繁重的事情，把睡觉摆在第一位，睡眠好了精神好，心情自然也就好了，身体状态也会好起来。

今天就写到这里吧，为了健康，我要去睡觉喽，晚安。