2018-12-13
事实：这几日工作特别多，早上踏入办公室就开始忙，直到中午12点多，下午又开始忙有时忙到20点多，中间各种状况出来，免不了有些烦躁，这一刻有抱怨出来。
我的感受：烦，焦虑，抱怨
我的思维：这几天忙到烦，在、与人说话时免不了急和烦，并有抱怨。进一步觉察红尘中的修练是如何打回原形，又如何很快被发现，并不在原有状态打转的，我看到了我的进步。
对方的感受：抱怨，烦
我的反应/应对：抱怨并觉察
我的深层需求：理解，尊重
我的模式：遇事多时会烦，会觉察，允许自己无效情绪出来，在里面呆一会，然后走出来，做下一件事。
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。
三禅：
1食禅：早餐饼子，鸡蛋，黑米粥，中午杂粮包，油麦菜，凉菜，晚上餐包
2行禅：走路发现脚疼，又去想事，又开始感知身体。
呼吸禅：开始呼吸了。
生命力：活着无论怎样都会调成向上。
内在小孩：还会有委屈，有小脾气出来，只不过时间很短，就可以从情绪中走出来了，情绪对我的影响在减少，学习已经让我看到效果。
我相信：目标清晰，山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。
大永红：接纳外界的一切，允许自己真实的呈现。
扫除道：觉察自己、觉察孩子，觉察他人，清理自己。
感恩：1感恩自己可以接纳自己的一切。无论是有效情绪，还是无效情绪，只要它存在就有价值，有能量。2感恩孩子这几日已不再对我锁门可以和我交流，共享视频，听她配音，与我一起休息，当孩子愿意畅开心门与我们交流，还有比这更幸福的吗？3感恩父母对我的理解和包容，这份大爱永远是我坚强的后盾！4感恩同事们齐心协力配合我完成诸多工作。5感恩同修和小伙伴与我互动，让我有更多觉察。6感恩金钱可以买到我想要的东西。7感恩流浪小狗给我展示爱心的机会。
祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
每日一句：世界的美好来自你有一颗善于发现美好的心灵。