情绪低落时候，试试这些方法缓解吧，百试百灵

抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二杀手，很多人都有患上抑郁症的可能，当你情绪低落时，你会通过哪些方式缓解。

现实中，工作，学习，生活等等，总会给人一种无形的压力，使人的精神长期处于一种紧绷状态，久而久之，要是无法得以缓解就会产生抑郁，严重的可能危及生命。

那当这种负面情绪来时大多数人是怎样解决的呢？

第一：运动能缓解压力

有段时间，同事小李经常说生活压力大，还容易产生多种负面情绪，引发心情不佳，精神始终处于高度紧张，身体紧绷，思维混乱，在工作中经常出错，经常被领导指着鼻子骂。

他觉得一个大男人在那么多人面前被骂得一无是处，处境十分尴尬，太在意别人看法，每次遇到同事，都让他无意中想起之前被领导骂的狼狈模样，然后不自觉的自己觉得特别不好意思，慢慢的和别人交往产生了一种抵抗，心里越来越压郁，越来越自卑。

由于不和外界交往，他每天窝买家里看电视，追剧，都成了宅男了，看着自己邋遢变臃肿的体态更是让他提不起精神，更是讨厌现在的自己。

为了改变现状，后来在朋友的提议下，小李加强锻炼身体，每天早起一小时晨跑，夜跑一小时，每天都流很多汗，精神状态好了，经过很久的锻炼，他的身体素质也越来越好，他上班干劲十足，经常得到了领导的表扬，也对生活充满了信息，晚上睡眠质量大大的提高，和同龄人相比更显年轻。

事实证明，运动是可以调节心态，是使人积极向上的好途径。

第二：安静的看书

在大学期间，有那么一段时间，我的睡眠状态极差，睡眠极浅，半夜上铺起来上厕所，我都能被吓醒，夜晚其她同学都进入梦乡，听着均匀的呼吸声我更是容易清醒，有的时候甚至睁眼清醒到第二天。

有时，夜深的时候不知道哪点睡着，第二天又是醒来最早的那一个，等我梳洗完毕，她们才慢悠悠的起床，揉着松懈的眼睛，看来睡得真好，一宿舍的人都盯着我的黑眼圈看。

后来我就想着反正也睡不着，去图书馆借了几本书，睡不着时候就看看书，时间一久我看了好几本书，经常看书到同一个时间点就按时困，倒头就睡，第二天醒来睡得可真满足。

书，一旦看进去了，就什么也不想了，心情不好，睡眠质量差，唯有读书让我平心静气。

第三：听音乐

心情低落时候听音乐亲测有效，一个人的时候，找一首自己喜欢的歌，开到最大声，无限循环，让屋里充斥着歌声。

桌边放着音乐，桌上泡着自己喜欢喝的茶水，边听歌边品茶。

心血来潮时候，跟着节奏边大声高歌，边活动筋骨，瞬间轻松。

再或者，戴上耳机，去公园吹吹风，晒晒太阳，散散步，累了回家静静躺在床上闭着眼睛，让音乐循环于大脑，闭目养神，慢慢的就会进入梦香。

第四：吃美食，逛街

大多数女生都说，没有美食不能解决的事，对于吃货来说，享受人间美食那是一种快乐，是一种乐趣，美食可以治愈一切不开心。

心情低落时约起好友，去吃自己喜欢吃的东西，来一场高大尚的西餐，一碗辣到心坎的街边小面，一顿丰富的海鲜大咖，都是不错的选择。

吃饱喝足了，手挽手有说有笑的去逛街，买买买，任何不开心全都烟消云散了，虽然过后会心疼花出去的钱，但没问题，因为你换回来了开心。

人生在世不如意之事十有八九，不用把自己搞得那么累，看淡释然，永远向上向善。