用这个方法，我成功减肥，并戒掉了“王者荣耀”

先看一个关于意志力的实验：研究人员把饿了很久的大学生带入实验室，实验室内放着刚烤好的巧克力曲奇和生萝卜。学生被分成两组，一组可以吃曲奇，另一组只能吃萝卜。之后，实验人员离开离开实验室，通过窗户偷偷观察学生。萝卜组的学生显然在与诱惑作斗争，但没人偷吃曲奇。

然后，实验人员把学生带入另一个房间，让他们解几何题。题目实际上无解，测验的真正目的是看他们坚持多久才放弃。结果，曲奇组坚持了大约20分钟，萝卜组一般8分钟就放弃了。

大量类似的实验都证明了两个观点，一、抵抗诱惑会消耗意志力；二、人的意志力有限，使用就会消耗。

如今新奇事物层出不穷，诱惑随处可见，我们不得不频繁抵抗诱惑。比如为了减肥，我们需要抵抗美食的诱惑，或者为了学习，我们需要抵抗游戏的诱惑······这样抵抗来抵抗去，我们的意志力迟早会被消耗殆尽。而在屈服于诱惑的那一刻，我们会说“去他的”，然后拼命地吃，拼命地玩。之前的努力全部白费。

那么，如何才能正确地对付诱惑呢？从著名的棉花糖实验中，我们能找到答案。

研究人员用一群上幼儿园的孩子做实验。他们在孩子面前放一颗诱人的棉花糖，然后告诉孩子：你现在不能吃它。我需要出去一会，大约15分钟，如果你等到我回来之后再吃棉花糖，我就再给你一颗。然后，研究人员走出实验室，偷偷观察孩子。结果发现：很多孩子抵御诱惑的策略是，盯着棉花糖，想象自己很强。但这没有用。盯着不准碰的棉花糖，只能提醒孩子棉花糖是多么有诱惑力，只要意志力稍微松懈一下，孩子就会屈服，吃掉棉花糖。对比之下，坚持下来的孩子——为了得到两颗棉花糖等了15分钟的孩子——一般使用的策略是，转移注意力。他们捂住眼睛、转过身去或者摆弄鞋带。

通过转移注意力，孩子得到了自己想要的结果。

所以，要想战胜诱惑，不应该和诱惑硬碰硬，而是要远离诱惑。人们容易高估自己抵抗诱惑的能力。事实上，当诱惑很遥远时，我们可以忽略诱惑；但是如果诱惑就在眼前，我们就容易屈服于诱惑。

拿我自己举例。为了减肥，路过烧烤摊时，我都是头也不转地快步走过；房间里也决不留有任何零食。我知道，只要看到好吃的，我迟早会屈服。游戏也是一样。以前我在手机上安装了“王者荣耀”，虽然提醒自己不能玩，但结果还是：“玩一把吧，就20分钟。”后来我干脆把它卸载了。这样如果要玩的话，就得花些时间重新下载。诱惑远了，就容易克服。

综上所述，战胜诱惑的关键是，我们要把意志力用来避免诱惑，而不是抵抗诱惑。