这是控制紧张的最佳策略（二）

造成我们当众演讲紧张的原因尽管很多，但归纳起来，无外两大方面。其一，期望值太高。比如，追求完美、对自己要求过高等等。其二，还没把握好。比如，第一次登台、有自卑心理等等。

为了能够达到控制紧张的目的，下面笔者就这两大方面原因提出两条对策和六种方法，以便能从战略和战术上彻底解决上台演讲紧张的根本原因图（见1-22）。

图1-22

一、降低期望值

为什么要降低期望值呢？因为降低了自己的期望值之后，心理压力就会减轻很多，当没有思想压力之后，自己的发挥就会更加精彩。特别是对于没有演讲经验的初练者，更应该如此。那怎样才能做到这一条呢，可从如下四点入手。

2、看轻自己

在这里，看轻自己，并不是自我贬低，自己瞧不起自己，对自己缺乏信心，自甘落后。其实，有时候，它更是一种人生态度，一种生活哲学。因为当学会了看轻自己后，我们就能轻装上阵，在人生旅途上获得更多的智慧与快乐。

曾经记得，中国有一位音乐学家叫陈其钢，他1983年毕业于中央音乐学院后，以第一名成绩考取教育部出国研究生赴法国深造，并成为当代音乐大师梅西安的关门弟子。陈其钢先生的特长很多，比如作曲、指挥和单簧管演奏等等。但遗憾的是，这么一个优秀的音乐学家，却是一个性格比较内向，平时不习惯在公众面前说话的人。

在2002年北京第5届国际音乐节的一个专场音乐会上，陈其钢需要向观众展现他的音乐作品《蝶恋花》。但这次展现的方式却与以往不同，它采用的是“音乐会现场解说”的特殊表现形式。也就是说，演奏家身份的陈其钢要以以主讲人的方式对自己的作品进行讲解。演奏才是自己的强项啊，登台演讲自己能行吗？陈其钢的心里一直打鼓，他突然紧张了起来。

焦虑了几天后，陈其钢终于找到了一个好方法，调整了自己的紧张心情。他心里是这么想的：尽管说音乐会的台上有一百多位音乐家在拉琴，其实就像是一百多只猴子在那里搞表演；而台下有一千多名观众，也就是等于一千多只猴子在看表演，当然这些猴子在观看表演时还会偶尔鼓鼓掌；另外，舞台上还有两只在说话的猴子，自己就是其中的一只。哦！既然整个剧场都是猴子们在一起玩，那就不需要太认真了，何必为此而紧张呢。

就这样，在自认为大家都不是人的情况下，陈其钢先生一点思想压力都没有，他的讲解也相当到位、非常精彩。

其实，看清自己，放下自我的人生态度，同样可以应用到当众演讲的训练中。不然，训练就不会取得重大的突破。

在演讲训练辅导中，笔者常常碰到一些私企老板或者职位较高的管理者向自己诉苦：“老师，我已经参加训练几次了，怎么一点进步都没有呢。”当笔者了解到具体的情况后，才发现这些所谓的老板和高管，并没有按照笔者的要求去训练，只是把训练当成过一下场而已。无奈之下，笔者只好再次告诉他们：在企业经营上，你是总裁级，但是，在演讲上，大家都是员工级。既然大家一起练习了，你先放下架子，放下面子，全身投到学习中去。”

在演讲辅导训练的十多年里，笔者心里非常清楚：

当一个学员真正明白到“今天放下面子，是为了明天更有面子；水低为海、人低为王；当一个人愿意往低处走，他肯定就会爬上另一座山峰”这些道理后，他进步就立竿见影了。

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