003 助你好运|从现在开始，做一个幸福的人

在新春来临之际，我为大家送上这本刘轩先生所写的《助你好运》。要知道，好运气是可以培养的！

“如果你想要改变自己的运气，就要从自己的身心开始整顿”，本书中把这个自我整顿的过程分为三个阶段：导正，调频和联系。

什么是“导正”呢？作者在书中介绍说：“导正就是用一些研究证实过的技巧，从外在的形态、表情、声音，到内在的想法和思考习惯，让效果累积成形，让你变得更正面、乐观、传达幸运的讯息给你周遭的环境”。

所以第一个要培养的习惯就是传达幸运的信号啦！我们都喜欢那些正向的积极的，乐观的人。其实做一些小改变，我们也可以成为一个周身弥漫幸福光环的人啊。

作者运用了正向心理学、行为心理学和具身认知理论来解释了如何让自己传出更幸运的信号。

从具身认知理论来说，我们不仅仅是因为思考而行动，光是做出某些行动，也会影响我们的思考。

书中进一步举例说明：

光是握拳，就足以让男人感到自己的意志更坚定。

光用牙齿含着笔一段时间，就会让人觉得自己看到的漫画更好笑，心情也有所改善。

所以说，肢体语言对我们的影响是明显的。不仅仅是对自己的思考和心情，也影响他人对我们言行的感受和判断。

在传递幸福信号的时候要注意自己的肢体语言。书中也提到了一系列的练习，具体到腿脚，身躯和手的动作是什么。这些太精细复杂，其实，多微笑就好了。

说完肢体语言，再讲语言。其实，声音是可以改变的，那些比较幸运，快乐的人，通常声音都顺耳，圆润开朗，他们的正面磁场透过声音而发挥感染力。

如何你想进一步打造自己的好声音，书中也提到了三个步骤：

起床先开嗓，说话时吸足了气，讲话时保持微笑。

当然，有了好的声音是个好的基础，更重要的是讲正向的内容，对外人礼貌，对家人更需要礼貌。

对外传递幸运信号的同时，对内可以培养自我效能感。有了目标能锲而不舍，在行动中提升自己的能力，加强自己的自信。

很多人会说：“这好难啊！培养自我效能感怎么会因为这几句话而做到呢？”没关系啊，我们可以先从“小赢”开始！不断检视，反复练习。自我效能感是可以通过锻炼而不断提高的！

第三个好习惯是最容易做到、最有效，也是最难坚持的——写感恩日记。

众多研究证实，懂得感恩的人更乐观，更有精神，抵抗力更好，赚更多钱……

培养感恩的心态能够增加生活满足感，改善忧虑。

为什么会这样呢？

因为感恩让人看见美好。具体的练习方法就是把你一天中发现的美好事物记下来，坚持一段时间，你的生活一定大有不同。

有了第一阶段“导正”的基础我们可以继续后面第二阶段的“调频”啦！

请大家先把前三个练习做起来，我们下次一起“调频”！