《久坐不伤身》:坐在办公室就可以做的运动，维持健康必备技能

几年前参加过中华预防医学会举办的慢性病相关的培训班，会议的讲师都是慢性病方面的权威专家，两天的讲座受益匪浅，慢性病包括心血管疾病，糖尿病，高血压，高血脂等，这些疾病的病因都是多病因的，比如遗传因素，环境因素，生活方式与行为，其中生活方式占60%，但是并非一种不良生活行为就会引起慢性病，通常是多种病因引起，

其中有个专家提到的一个研究结果令我印象深刻；静坐时间是慢性病的独立危险因素！也就是说长时间静坐跟慢性病直接关系密切，而且还提到，如果坐了一天之后再去运动 静坐的危害会抵消运动带来的好处。

想象一下，伏案工作一整天，利用自己的意志力跑到健身房运动，满头大汗，心里特别安慰有成就感，忍不住发个朋友圈炫耀一下，但是其他人没有逼自己，只不过就是坐一小时就起来活动一会而已，对于维持健康来说都是一样的！得病的几率也差不多。

看到这本书名，我就毫不犹豫的翻看了，只用半个小时就看完了，前半部分介绍了可以在办公室坐的从头到脚的运动，后半部分介绍了集中常见的运动方式。前半部分很不错，从颈肩腰臀腿的运动都有详细的图解，拉伸的肌肉的也解释清楚。可以直接开始练习。

孙俪健身

我最近在健身，昨天跟老公探讨：为什么健身房有些妹子练了一年了还没有瘦呢，他马上提出了一种可能性：因为除了锻炼时间，她的整个生活方式并没有改变，而且可能因为锻炼更加放开吃了。老公的回答启发了我，我健身的初衷是为了维持健康状态，如果仅仅只是去健身房那一两个小时，其实时间都心安理得的久坐不动，晚睡，吃饭不规律，营养不均衡等，其实对于健康的益处非常有限，甚至因为其他生活方式而抵消掉好处。所以运动这件事一定不是必须在健身房举铁才算，更重要的是在生活中有运动的意识。

我很喜欢演员孙俪，她的生活方式令人羡慕，她除了在健身房锻炼，还经常在剧组片场随时随地旁若无人的做体操，运动已经成了她根深蒂固的好习惯了。

孙俪在片场

现代很多人的职业都是需要在办公室伏案工作，这种现状很难改变，只能在现有条件下，争取每隔一小时就站起来活动一小会。这种活动对于维持健康状态来说性价比很高，属于不紧急但重要的事情。