我前两天打车时，碰到一位人来熟的司机，他全程和我唠嗑儿子和儿媳闹离婚的烦心事。
原来，那姑娘觉得丈夫脾气大，多次把工作中的情绪带到家里。
丈夫的情绪一开一合完全没有自我控制力，稍不留神就像炸弹一样，炸得姑娘如惊弓之鸟。
司机越说越激动，我开始心惊胆战起来：“您也别生气了，开着车呢。”
坏情绪是会传染的，不仅伤害自己，也伤害了别人。
情绪不稳定的伴侣，会严重影响另一半的心态，让对方随时处在一个担心、悸动、焦虑、恐惧的心理情境里。
长此以往，身心就会出现亚健康状态，从而诱发各种疾病。
选择伴侣时候，哪些品质最重要？
在《永远幸福的科学》一书中，心理学家泰•田代告诉我们答案：情绪稳定是重要的品质之一，但被低估了。
一对夫妻如果情绪稳定，那么他们的婚姻也会稳定、美满。
那么，情绪稳定型伴侣都有哪些特质？
1. 自我管理能力强
自我管理能力强，指的是受教育者能够依靠主观能动性，有针对性地把自己的思想和行为转化为控制的能力。
在生活中，但凡情绪稳定之人，都有很强的自我管理能力，把人生安排得井井有条。
通过强大的自我管理能力，他们保有稳定的内在根基，能够建立起生活的秩序感，使得自己和外界处于一个平衡的动态中。
自我管理能力体现在很多个方面，比如:时间管理、金钱管理、形象管理、人际管理、健康管理、兴趣管理、作息管理等。
自我管理能力强的人，心态好，烦恼少，内心丰盈，情绪不容易失控。
2、有钝感力
《钝感力》一书中给我最深的感受是：相较于情绪中的敏感性，有时候钝感性会更加安全。
在面对负面情绪时，有一定钝感力的人，会比其他人受到的情绪冲击更小，钝感力强，对情绪的反射弧就长。
比如说在工作中，受到上司批评的时候，敏感的人总会被领导批得一无是处后，到处抱怨倾诉，情绪低落。
而拥有钝感力的人，并不会沉迷过久，而是对这种批评若即若离，有则改之无则加勉，反而减轻了负面事件对他的影响。
3、乐观，不会用灾难化的视角看问题
朋友小滨有睡眠障碍，因为他总是用灾难化视角去看问题。
上次过安检时，他的儿子没有按照流程走，安检工作人员提醒他，他气得直嚷嚷，扬言工作人员针对自己。
其实，安检人员只是公事公办。
晚上，小滨失眠了，他越想越气，甚至延伸到“为何大家都针对我，我却无能为力”的地步，妻子半夜睁着朦胧的睡眼开导他。
工作和生活上但凡有一点打击，小滨就承受不住，他抗压能力差、总是喜欢逃避责任，因为他悲观懈怠。
在悲观者的眼里，小事就是大事，好事就是坏事。
很多事情之所以会成为大事，是因为我们的主观把它们放大了。
情绪也是一样，如果糟糕的情绪袭来，凡事都往坏处去想，越想越差劲，越想越要命，到头来一点小风小雨，在你眼里都成了狂风暴雨。
4、不是没有情绪，而是能够巧妙纾解
颜控的朋友小翡嫁给了其貌不扬的小刘，我很好奇，小刘究竟有什么魅力？
小翡告诉我，小刘可是掌控情绪的高手，自己以前经常发怒，在小刘的影响下，自己也慢慢学会了平静。
每次情绪上头时，小刘都会进行自我评估：
这时候我生气值得吗？生气针对的问题是什么？有什么样的后果？这件事过去了吗？
自问自答再进行深呼吸后，他的情绪也渐渐平稳了下来。
会驾驭情绪的伴侣，更加魅力四射。
那些始终坐怀不乱的人，不是毫无情绪，而是在面对负面情绪时，他们能够通过合理巧妙的方式缓解。
那些从不把工作情绪带回家里的人，他们不是完全没有遭遇过工作中的委屈和苦恼，而是他们懂得明确界限，分清工作和生活，分清现在和过去等，不随意迁移情绪。
在公司到家之间的这段距离，他们用听歌、与朋友倾诉、买一件自己喜欢的礼物、躲在地下车库冷静等等方式，将糟糕的情绪予以缓解和释放。
真正的掌控高手，是接纳情绪后合理地处理了情绪。
5、认知水平高，包容心强
学会控制情绪，绝非易事。
那些能够把控情绪，不让情绪影响生活和工作的人，往往都具备高认知水平，认知水平越高，对负面情绪的兼容性就越强。
情绪高手都在玩向下兼容，因为他们具备高认知，看待事情本身的视角更广阔,能容人容事。
比如说两人外出旅行，碰到外人挑衅，妻子怒不可遏，狂飙脏话。
而丈夫温言道歉，立马离开，不与烂人烂事计较。
在妻子眼里，不报复就是窝囊的表现，而在高认知的丈夫眼里，不必纠缠烂事，为烂人生气更不值得。
事后，丈夫安抚了妻子，知道妻子安全感弱，他向妻子强调离开不是懦弱的表现，恰恰是明智的自保。
他的认知带来了思考层面的不同，从而掌控了大局。
好的婚姻，需要相互成全，当你希望另一半情绪稳定时，你也要努力成为掌控情绪的高手。
一方面，你是谁，就会吸引谁，情绪稳定的人，自然会吸引到同频之人。
另一方面，情绪稳定的你，安放好自己的情绪后，更能营造良性的两性氛围，可以助力伴侣更好地掌控情绪，实现共赢。
伴侣之间相互传达良好的情绪能量，感情才会越来越浓，婚姻才能长长久久。
好的情绪可以滋养我们的生命，坏的情绪会破坏我们的幸福。
余生，愿你找到一个情绪稳定的伴侣，也愿你成为一个能掌控情绪的人，在婚姻生活中如鱼得水。