01
我实在忍不住，问她怎么了？
她说领导下班了还又安排她新的工作任务，摆明了说必须当天完成。她心里十万个不愿意，但又不得不苦逼地加班到深夜两点。
小艾不小，已经四十有加，比我小两岁。干工作是一把好手，人勤快又老实。坏就坏在太老实，太好说话，领导就专挑软柿子捏。
只要安排给别人的工作，别人找借口推脱掉的，领导马上就派给她。时间长了，领导也习惯了什么事都往她身上加。她也从来不敢拒绝，不敢反抗，嗯嗯哦哦的接受了安排。
几十年了，还是这样，虽然勤快，也没什么升迁机会，也没什么加班补贴。
因为能升迁的工作表现机会她抢不到，她干的都是别人嫌弃了推掉的事情。而且这种事业单位，加班是没有补贴的。谁愿意加班？
每次看她累死累活的，经常熬夜睡不好觉，家里老公孩子也顾不上，生活乐趣也懒得光顾她。
我每次都苦口婆心的教她，要学会说“不”，要适可而止。有些明明属于别的科室职责范围内的工作，她完全有理由不经手的。
可惜恨铁不成钢，她就那德行，怎么教也改不了。
说“不”真的有这么难吗？
02
知乎上好多人问到：说“不”有多难？回答是：很难。
有网友说：拒绝别人是需要力量的，这种力量来源于人的自主性。一个有充分自主性的人，能够确认自己的选择和主张，当然会有拒绝别人的力量。相反，一个缺少自主性的人，往往会顺从地接受那些他们内心抵触的要求，因为他们很少有力量去对抗他人。
《倚天屠龙记》男主张无忌在感情上，最不擅长说不，优柔寡断，以至于伤害了好几个多情的女子。甚至在跟周芷若拜堂的婚礼上了，还临阵逃婚，不负责任地跑出去追赵敏。如果一开始不喜欢周芷若，就不该答应娶人家，让人家在婚礼上受伤害，不恨他一辈子才怪。
生活中总说，“男追女隔层墙，女追男隔层纱”。
好多男孩子在面对自己不喜欢的女孩子表白时，一开始毫无准备，可能还有些惊慌失措，但又不敢当面拒绝，害怕伤害了女孩，并且又有些虚荣心作怪的沾沾自喜。
犹豫不决之后，又半推半就地答应了，过后还觉得怎么就莫名其妙好上了。
可是等有一天，出现了另一个心仪的女孩子，他终究是选择抛弃了现任。
事态发展严重一点的，难面造成三败俱伤的局面。
还有一个比较突出的例子是，朋友之间借钱很难说不。
不借，朋友关系突然就变得微妙了，甚至就没了；借，自己又没有，大家都是房奴车奴孩奴，谁有多少闲钱是专门留着等别人来借的。
实在抹不过情面，不会说“不”，你就想办法别处借来给朋友，然后开始节衣缩食的苦着自己默默凑了还。
我们平时不论是在恋爱关系里，还是在工作的选择上，或者朋友交往之间，都会出现类似的纠结模式。不敢直接说不，不敢当面拒绝别人。
害怕说了“不”，别人不高兴；不说“不”，自己又憋着不高兴。
03
为什么会这样呢？
大抵在孩童时期的成长过程中，父母们总要求我们要学会顺从，听话，做乖乖儿，做乖乖女，只有这样才是懂事的好孩子，才能让大人开心。
一旦孩子有了自己的一点违逆意识，总会被大人粗暴地干涉和遏制住。反正“百善孝为先”，懂得顺从父母才是孝顺的表现。
长期以来，家庭教育里经常听到父母对孩子说“爸妈挣钱很辛苦，你要听话！”“你不照我说的去做，我的病都被你气出来了！”“你怎么这么不懂事，老是要跟父母对着干！”
如果在父母的眼里成了坏孩子，便会受到父母的冷落。我们都是渴望被爱的可伶孩子，只有被父母关爱、呵护，或被赞赏的时候，才会感觉到自己是好的，是对的，是重要的。
所以，我们努力的去达成父母的需求和期望，活成父母想要的样子。
孩子的自主性从小就被打压，并不断产生内疚与焦虑，自责和羞耻，也就越发控制自己，压抑自己来博得父母的欢心。长大了，顺从的性格也就养成了。
进入社会以后，不管是男孩还是女孩，我们总会说，自己变得失去自我了。
在爱情里，我们妥协、让步，在工作中，我们妥协、让步。
你说这是善良也好，是乖巧也罢，但是总有一方成了受害者。
成年人的世界，冷漠居多，你唯唯诺诺，他就得寸进尺；你谨小慎微，他就张狂强悍。
每一个踏入社会的人，都要重新学习与这个世界的相处之道。
倘若你一味的退缩忍让，只会导致在学校里被霸道无知的同学欺，在社会上被恃强凌弱的混混欺，在单位里被冷血薄情的同事欺。
04
所以，我们终究是要学会说“不”的。
同事小艾，因为不敢说不，每天浪费了大量自己的时间。由于不懂拒绝，很容易干很多自己不愿意干的事情，付出自己更多的时间和精力，得不偿失。
因为不敢说不，独自忍受压抑愤怒，总有一天会爆发，那时还会殃及无辜，甚至亲人。对亲人发泄，导致家庭关系不和；伤及无辜，造成无可挽回的损失。
因为不敢说不，并没有得到他人的尊重，相反还会被轻视和失去尊严。
一开始同事因为麻烦了她，可能还会不好意思，领导因为她表现勤快表扬她几句。
但是久而久之，她总这么一呼百应，大家就习以为常了。更觉得理所当然，心安理得地置她于不顾了。一有事就条件反射的认为，是她该做的事情。
这个时候，如果做的疏忽了，反而遭白眼，挨骂，简直堪比六月天、窦娥冤。
这种人，很不幸，闪光点早就被平庸的忙碌掩盖，很容易被定义为只能也只配干杂事的人。
综上所述，无论是在生活中，还是在职场中，我们一定要学会适当的表现出自己的立场，适时的表达出自己的意愿，既做到尊重领导同事，也要尊重自己，爱护自己。
完整展现自我，告诉别人自己虽然大公无私但并不表示就逆来顺受。
05
那么，我们该怎样恰当地说“不”呢？
首先，所谓人微言轻，你的位置决定了你说话的分量。这就更要我们学会自尊自爱，不要一味的放低自己的姿态。
只有自尊，才能被被别人尊重。被别人尊重，说话才被别人重视。
自尊的人，别人才不敢把你的位置放得很低。
其次，说不的时候，我们要也考虑别人的感受。要顾及他们的面子，特别是面对领导或长辈，不要太强硬，要委婉。
先感谢他们瞧得起自己，对自己委以重任，抬高他们的身份，让他们心情愉悦，再表述自己反对的意见，这样气氛会比较轻松，不紧张。
另外，自己确实很忙的时候，一定要理直气壮的摆出理由，并言简意赅。语言简练，态度坚决。跟他们实事求是地说，“要不，最多只能抽出1个小时的时间来，再多就没办法了。”
这样，给别人一个缓和的机会，考虑一下这1个小时够不够，如果不能完成，将会影响后续工作，那么，他也许就只好自己做或者找别人去。
总之，说“不”的理由要真诚，要实事求是，要让别人觉得确实无法反驳，确实不是你在说谎，你在推辞。
之后，你能帮的照帮，不能帮的不帮，别人也就知道你是个什么样的人了。同事之间关系依然融洽。
最后，关于怎样说“不”，推荐大家也可以看看这几本书：《你的善良必须有点锋芒》《不懂拒绝的老好人》《做一个刚刚好的女子》。
一旦你终于说出了“不”，你会突然变得像卸了一座大山一样轻松。腰也挺起来了，自信也回来了，工作也顺利了，生活也变美好了。