第八期RC讲师训day5逐字稿

嗯，今天给大家讲这个八大平衡啊，然后讲早起吧。早起讲完，一定要讲合适的金句。

然后我们要过晚十早五的生活。就是要跟大家讲早起的意义。大家可以看看这方面的几本书，因为一切时间管理的核心就是的早起的习惯。

可以做很多事情，我们这里就能引申起创立的文化，当时我是读了一本书《4点起床之最养生和最高效的时间管理》然后写了书评，推广到易效能，现在易效能很多人都在读这本书。这本书介绍了日本这样一个社会，很多畅销书作家，其实他们所有的书都是早上时间写出来的。利用早上时间社交，利用早上时间运动等等。

那下面呢是我自己的一些图片，因为我们如果你要讲时间管理的话你要讲到你自己的生活，工作很平衡，你要让人羡慕的状态，你要多晒，晒什么呢？你看，我曾经自己制定了一个计划，要去用跑步晨跑的方式去跑中国的每一个省是基本2021年都能完成打卡。每打一个卡就点亮一个地方。然后这是跑马拉松，大家可以讲讲你自己跑步的故事哈，跑马拉松，跑完之后呢，后面还要跑全马，还有越野等等。人生百座名山这样的一个过程，比如说我去年我走了九华山，武夷山，庐山，黄山，华山，贵阳橡皮山等等，当你把这些东西都晒的时候，别人就会狠羡慕你，所以大家要学会打卡。这是19年参加的50公里徒步，然后后面一些体育方面的活动，你玩的东西别人没有玩过，别人就是很羡慕你。所以大家周末的时候，你有时间的时候你也可以去多体验一些不一样的。

比如说我之前玩过击剑，洞穴探险，还有拳击。在网上大家也可以联系一下，有的地方呢是体验，体验有的是不花钱的是免费的。这个时候呢，你可以多去尝试几堂课，去拍拍照片，这都是你人生很好的素材。再往下面。你看上一个是我去贵州阳明先生悟道的地方去打卡打了4年，这个尼山圣剑呢是孔子，是孔子诞生的地方。然后今年去打了卡，今年呢，去山东曲阜，然后呢，今年又开启了有游学，阿里巴巴游学，钉钉游学；然后呢，2022年呢也会去到很多地方游学。游学中国顶尖的企业，去体验他们的企业文化，组织管理理念。

大家看到这个老头啊，可以猜一下这个老头的年龄多大。然后其实为什么要拿着这个段子呢，就是因为在国内也好，我们看到这样的老头出来跑步的话很少，但是在国外80多岁的老头出来比比皆是啊，理念不太一样，他们非常注重健康，坚持运动和更好的体育赛事。所以我们成立了一个人生百岁学院，然后励志一起去活到一一百岁，吃好玩好活好运动好。

80多岁参赛者

我们要做到4个更新，经常身体更新、情感更新、知识更新、跟思维更新。因为再牛的企业家，最后拼的都是身体，所以身体一定是放在首要的。大家要注意，如果你的精力不充沛，你做很多事情一定会卡在那里，所以大家一定要非常的重视健康，这里面呢我曾经还提炼了一个金句，就是我们年轻人的年龄里面装了一个年老的身体。很多人身体素质非常的差。

人生4个更新

那跑步呢，跑步跑几步就跑不动，喘气，而且走路呢耐力啊，各种方面呢都不太行哈，所以我们现在的身体素质都非常的差，所以大家一定要经常运动。

然后在运动上呢，我曾经读过一本书，《囚徒健身》无器械运动。里面有个理念彻底颠覆了我的运动的认知，因为之前我们认为运动是固定的时间，固定的场所，去健身房。你那个是运动1.0，现在已经是运动3.0。就是随时随地进行碎片化的运动，把家里变成健身房。有很多体育器材比如拉伸的，比如说做俯卧身板，滚轮等等可以随时随地的去做那种运动。

然后生活上，你要晒。朋友圈当中有个糖妈，她之前呢孩子非常不喜欢吃早餐，然后呢，她就突然之间以灵光焕发。去给孩子做了非常艺术性的早餐，大家可以看到，然后孩子每次早上哇都非常的食欲大增，她家是3个娃。糖妈给我分享完之后呢，我就想那我也要去让自己的早餐吃得很有意义哈，然后大家看的第2张图片做的是丑一点，但是也很好。第一张是全国女性做代表，第二张是全国男性做早餐，这个是我做的，我就做了一场人生当中挑战。一个月做的不重样，八宝粥啊，银耳粥啊，枸杞粥啊，水果粥，皮蛋瘦肉粥等等全部都做过。而且呢，我为了把这个粥做到极致啊，还专门拜了一个名师。大家都知道奥巴马来中国的时候，有一道名菜叫做奥巴马红烧肉。就是我这个老师给奥巴马做的，他就跟我讲，做粥要用温水泡，泡一个小时。而且呢，粥快出锅的时候前十分钟可以滴这个橄榄油或者是花生油，他这个清香的味道就完全都不一样。他就是随便点几句，我就发现厨艺大增。所以我们做任何事情一定要有优秀的教练一个导师指导我们，这样我们可以迅速的跃迁，少走很多的弯路。然后呢，糖妈她的老公，我们是老朋友。他说我们给家人最好的礼物就是活好自己。以前时间管理不好的时候呢，请一个保姆带，后来呢保姆都不用都自己带，而且把娃带的自动化的娃，让人非常的羡慕。然后之前也跟大家讲过一句金句，就是如何过一天就是如何过一生。如果你想让你的人生充满奇迹，充满能量，那你就从早上，早睡早起，运动和吃好早餐开始。

实践人生的八大平衡，没有加很多的内容，加很多内容，你要晒出来的话，你会发现大家就会有好多人就会特别的向往。讲到这个方向呢，就是给下面的听众呈现很多的画面，关于时间管理，他们想要的生活的画面。这个健康，快乐，丰盛，富足啊，或者是家庭美满呢，或者是我们在这个方面很有挑战啊等等。其实大家你要知道你越来越多的画面越好。这个就是我们每个人下来要做的功课。

其实大家也可以不讲我的素材，讲你自己的素材。那下面就不讲了，你要知道。下来这一方面要怎么去规划布局。早睡早起运动如何做早餐还有这个早起阅读，冥想等等啊，都可以列出来。然后有人生的大好山河。你去了海外很多地方也可以列出来，我这里很多地方也没有列。

我后面给大家讲到工具了。工具呢，这里面就有一个互动。就是我说几种水果啊，大家你在头脑当中排一下大小。西瓜，密瓜，然后葡萄，柠檬，芒果，草莓，橘子。然后大家可以排一下大小。基本呢，但很多人爬不出来。为什么呢？因为我们的大脑是不是用来记忆的，是用来思考的，平时为什么我们会焦虑，就是因为我们把大脑变成了垃圾桶，我们不焦虑最好的方式就是清空它。让大脑轻松工作享受生活。

然后跟下面能跟大家介绍几个非常有效的工具，就是滴答清单，大家可以在自己的微信上，用语音说完，比如今天晚上我请谁吃饭，几点钟，自动就录入进去。还可以提前提醒你。所以现在的工具，非常的高效。

而且你看下一个，大家也看到，这是重庆的高考状元，大家可把你当地的高考状元最新的2020放进去。他说他从不熬夜，考那么高分他最好的，最重要的绝招就是他很会管理自己的时间。所以我们也会看到那些中考的和高考的第1名，他们都会给自己列清单，列清单，是所有时间管理的高手的标配中动作。所以大家一定要学会列清单。你看这个是叶老师的孩子，鸿儒，他周末给自己列的清单，有起床清单，睡前清单，有各种出玩清单。列清单已经变成他的一个习惯。现在他才上初中，考托福雅思差两分就考满分，这个已经秒杀好多人了。他两岁的时候可以背2000个汉字，他这个学习方式呢？就是列清单的方式。

叶老师公子列清单

读一本书呢，就会用列清单的方式去梳理，人物成长的线。然后呢，他曾经很喜欢滑雪，他就把世界冠军滑雪通过列清单的方式做了主题的研究，所以小朋友非常的优秀。这是一然小朋友，一然小朋友之前不太敢说话，为人也比较内向，然后呢，他后来呢来学了时间管理的课程。之后呢，他听说叶老师是喜马拉雅的主播录了节目，他下来之后立马去喜马拉雅录了一个一然说时间管理。然后在学校也主动跟小朋友分享，还专门买了100本书去送给小朋友。

现在呢他成为了学校的校园主播，而且学校做演讲比赛呢，他讲他的梦想，他获得了第1名，他还帮助学校设计的校徽。他一下子从内向，害羞，不善于交往的，不敢开口的一下子成为学校的明星。他这个过程发生了什么，是因为他找到了自己人生的榜样。他去模仿榜样的做法，让自己变得非常的不一样。

大家在喜马拉雅上也能去搜到他的节目。在我们的人生当中，一定要有一个仪式感，就是断网陪家人啊，你看我一般带孩子的时候我都是不看手机的，手机直接放家里，就直接专注的陪孩子。这两天我去春游的时候，也基本没有在线，这个就是我们要在每月每周要有一个陪家人的仪式感。

思考：

人生八大平衡，平衡充实了才能越来越好，不平衡就会像跷跷板一样失重。修身、养性、运动、平衡。