week3，周总结（11.29—12.05）周复盘

大家好，我是璃璃。

距离2022年1月1日，还有26天，曾经以为40岁是很遥远的事，却发现18岁是很久之前的事了，时间好不经用，转眼，已经过了半生，生活不是为了赶路，而是为了感受路。

对于上周主要的关注点还是用在了习惯的养成计划中，一个好的习惯养成是需要时间的沉淀与刻意的练习。

在读了《自律100天穿越人生盲点》中了解到，一个习惯养成的时间大约需要100天，每一天关注的事项不宜太多，三个就好，于是给自己制定了几个习惯养成计划。

习惯养成计划

关于早起早睡

看了几个小伙伴的周复盘的完美早起曲线，对比了自己，做得很不好的，由于上上周末安排了临时事项，打乱了平时的计划时间，造成了周一早上完全没有起来。

昨天晚上又遇到临时安排与闺蜜出去玩了，回家时间超过了平时的睡眠时间又晚睡了一小时。

曾今听萌姐说过，我们的自律计划能够完成80%就已经很好了，所以没有做到完美也不用太自责，只要不放弃，能够继续坚持就已经很完美了。

有时候我们不要与别人对比，与曾今的自己去对比，对比曾经每天都是8点，上班快迟到前起床，晚上有时候凌晨2点3点还在跟闺蜜他们喝酒唱歌，现在的自己已经很优秀了。

早起记录

关于阅读写作

这周主要还是在微信读书上面阅读，阅读总时长16小时44分，平均每天2小时23分。

只读了一本新书《写作是最好的投资》，主要还是对《认知觉醒》这本书精读，对已经读完的书再次阅读。

有些书适合泛读，有些书适合精读 ，反复阅读，读书不是为了要读多少本，而是要通过阅读学习到书中知识，然后对我们生活有所改变。

阅读记录

上周做得最好的一件事就是勇于对公众号投稿，虽然没有过稿，但能开始投这就需要很大的勇气。

听过一句话，有人问：“出来混，最关键要注意什么？”答曰：“出来”。

行动是做所有事中最重要的一部分，只有行动起来，离成功就做好了一半了。

上周还是能够做到日更，主要还是写读书笔记。

一是为了练习自己的写好能力，再就是为了让自己读透经典书籍，俗话说，最好的输入是能够输出，大家可以点击查看。

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如何建立自己认知体系

关联-高手学习方法之一

万物学习方法论-舒适区边缘学习

深度学习，你必须掌握的技能

关于记录时间与晨间日记

这两样一直以来都没有做，曾经错误理解既然我们要高效的利用时间，每天写晨间日记与记录时间，这本身都会浪费时间 ，我们记录了会有什么用呢？

每天在小伙伴绳系与罗罗的影响下，从12月1日开始也加入到她们的队伍，开始记录时间与写早晚日记。

在此非常感谢绳系推荐的“块时间”，感觉非常好用，能够让我一目了然的知道每天的时间都花在了哪里？而且非常方便，随时记录。

每天早上起床第一件事就是打开晨间日记本，问自己几个问题，自己的终极目标是什么，年目标，月目标，今天主要要做什么内容，然后对几天一天作一个计划。

晚上睡觉前在打开这个日记本核对今天一天完成了那些事项，对自己一整天也做一个简单的复盘。

真的是很多事情只有去实践了，才能明白其中的好处，不管你怎么想都是没有意义的，感谢写作群里的小伙伴，是你们给予我能量。

时间与日记记录

关于运动跳绳与冥想

看到写作群里的琪琪每天都在晒运动靓照，才发现自己完全没有一项自己爱好的运动，生命在于运动，缺少运动的生活是不健康的。

于是想到一个懒惰办法就是每天上下班时候提前一个车站下车，每天步行一段时间上下班，希望自己能够步行数达到1万步，上周做得非常不好，由于时间没有提前安排都没有做到提前下车，特别是周末完全没有运动量。

看到日渐增长的体重，于是在一个月前开始了跳绳 ，经过自己每天的刻意练习，上周还是都能够每天完成跳绳20分钟，1500个以上了。

冥想这个神秘技能，一直以来没有尝试，不太明白其中的奥妙，但在很多书中都有提起它的神奇之处，能够提升专注力，很好的调节自己情绪。

目前才开始练习几天，也还没有体验出其中的奥妙，但既然大家都特别推荐，我也就相信坚持的力量，总有一天能发挥出神奇的效果。

步数周报

每个人的行为表现都是自己的每一个习惯表现出来的，不管是好是坏，都坦然的接纳自己，好的继续坚持，不好的地方我们改进。

今天就分享到这里，我们下周见。