我有抑郁症，妈妈从“三个方面”帮助我，抑郁情绪有所减轻和缓解

曾经有一段黑暗的时光，当自己冲破牢笼，一飞冲天，那一刻将是自己最放松的时刻，但殊不知，那一刻会什么时候到来。我们经常会在固定的思维中打转，让自己一直陷入其中，无法自拔，想要跳出来，但就是跳不出来，这时候，我们是否可以更换一个思路呢？

曾几何时，心理咨询行业在中国还不是被广为人知，很多人还不知道有心理咨询师这个职业，但是随着物质文明的发展，精神需求的增加，越来越多的人开始要寻求心理咨询师的帮助，通过和心理咨询师的聊天，去缓解自己的焦虑情绪、抑郁情绪等负面情绪，从而让自己全身心投入接下来的工作中来。

有这样的一位来访者，其实他已经工作了，但是最近一段时间，突然心情不好，然后待在家里面，待在家里面的这段时间，突然产生莫名的心慌，莫名的焦虑，莫名的担忧，不知不觉把自己搞抑郁了。自己长时间没有进行交流，势必会影响自己的语言系统，从而把自己弄得比较自闭了。来访者的这种抑郁情绪其实是自己的心境产生了变化，通过后续的咨询沟通还是可以恢复的。

对于这位来访者来说，突然工作环境的变化，打破了原有的认知思维，需要重新构建新的思维模式，去让自己获得进一步提升和进一步改变。但是这种思维方式自己无法突破，自己越来越不愿意说话，自己的心态越来越难受，不知道如何去改变，不知道如何去突破。

咨询师面对来访者的抑郁情绪，并没有感到过多担心，毕竟咨询师需要运用心理能量将来访者从抑郁的情绪中摆脱出来，来访者是他的母亲陪伴过来的，咨询师在和来访者沟通产生抑郁的原因以及问题的严重程度后，给来访者的妈妈布置了几项家庭作业。

第一项：每天陪伴来访者说说话。来访者以前是一个话多的人，在朋友的眼中，非常外向，也想表现自己，但是最近一段时间没有说话了，一个人把自己憋在家里。这时候语言系统出现了钝化，需要重新激活语言系统，尤其是面对面的沟通管，于是来访者的妈妈就充当了这样的一个角色。

第二项：提醒来访者在家附近运动运动。人的运动习惯也是需要自己长期保持的，如果没有养成一个运动的习惯，那么身体就没有这样的记忆。所以来访者的妈妈需要每天提醒来访者的每天运动，激活来访者身体运行的功能，从而激发内部的心理能量。人在运动的时候，会分泌快乐的元素，从而让自己感觉到愉快和幸福，这对抵抗抑郁情绪很有帮助。

第三项：做饭在一个时间段。因为来访者不会做饭，每天的饮食都是妈妈照顾的，所以需要来访者的妈妈每天都能够在一个时间段做饭，从而让来访者的内心知道，每天的这个时间段是吃饭时间，需要自己去做个时间规划的调整，这样心中也会有吃饭的仪式感，在这个时间段就需要好好吃饭。从而打破原有的饥一顿饿一顿，饮食不规律。

每一种抑郁症状的出现，往往不是空穴来风，而是周围的环境变化以及自身的心态变化，从而让抑郁情绪找上门来。最好的改变就是：身处的环境有所变化，自己不适应了，那么就开启新的情绪应对模式。

来访者在妈妈的帮助下，抑郁情绪得到改变，自己的生活作息规律，自己每天都能说话，也不是很焦虑。在这个过程中，自己的意识境界有所提升，自己的心境变化更加成熟了。抑郁的情绪也减轻了许多。