练瑜伽好比挖宝藏？有点不可思议…

（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）

对于每一个瑜伽练习者，瑜伽的意义可能会不同，大家对瑜伽的期望不同，所获得的收获也会不同。如果讲得玄乎一点，瑜伽的世界很神奇，无论你想获得什么，只要持续练习，都有可能心想事成。毕竟，这个世界有一股神奇的力量，只要我们的心够诚，足矣！

Mark Darby和Joanne Darby在1979年相识，当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习，后来在印度定居，和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子，其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal，四处旅游、教学。

他们在《传承》中分享了瑜伽练习的大路上，最珍贵的人和事。

Joanne: 哇，这实在一言难尽。Pattabhi Jois给了我们开启宝藏的钥匙，他是上帝派来教导我们的老师，他的教诲珍贵至极，但是如何使用他给予我们的钥匙，决定权还是在于我们自己，取决于我们付出多少努力、怀抱多少企图心，以及想要挖掘出多少宝藏。练习就像一张藏宝图，Pattabhi Jois首先教导我们体位法，从体位法开始打开寻宝的大门，然后继续往外探索，研读瑜伽经典，和其他的练习者对谈。离开Pattabhi Jois的那十年、十五年也是一种练习，或许成家立业也是我们的功课，家庭生活才能帮助我们互相了解。

Mark: 一开始练习时，体位法对我来说似乎很简单，所以最早教课时，我无法理解一般人往往做不到很多动作。休息之后、重新出发，才让我有所领悟，让我领悟到…

Joanne: 天啊，这练习实在是太宝贵了，我再也不想失去它了。

坐角式A, by插画爱好者蓏蓏

Mark Darby和Joanne Darby的阿斯汤加瑜伽之路，曾经中止过一段时间。他们第一次练习时，状态奇好，非常迅速地就能进入到高阶体式的练习中，甚至Joanne在怀孕时，依旧未中断练习，还会每天做半小时的头倒立。这样的做法，如今并不推崇。孕产瑜伽是个细分领域，需要找专业的瑜伽老师学习和练习更稳妥。

但当他们再次练习阿斯汤加之后，问题会逐渐暴露出来，比如之前的体式做不到了，该怎么办？要不断寻求更高阶的体式吗？还是有其他更值得他们关注的方面？…

有问题出现，有时是个好现象，因为我们只要换个角度思考，跳脱出固有思维，就能找到答案。就像Mark在文中提到的，他会不理解学员为什么做不到看似简单的体式，毕竟他自己做起来就很容易。但当他自己重新练习时，对此有了更深的感悟。

在大多数人印象中，瑜伽是凹各种高难造型，于是便会说，我练不了瑜伽，因为我不够柔软。还有一些人看到阿斯汤加大咖飞来飞去的体式后，会说，我练不了瑜伽，因为我核心没力量。这些看似都是很有道理的理由，但其实，大家只是把瑜伽向自己敞开的大门关闭了。

正因为不够柔软，才需要练习瑜伽；正因为没有力量，才需要练习瑜伽。练过之后，之前看似弱势的项目反而会成为自己的优势，身体是聪明的，用正确的方式练习，身体是可以变柔软的，同样，身体也可以不断长力量。当一个人从僵硬练成了柔软或者从无力练成了有力，其实会很有说服力，因为自身就是个案例，可供身边人参考。在日后的教学中，也会对困扰学员的问题感同身受。

我属于僵硬的人，肩膀硬，髋关节硬，腿上的筋也各种紧。通过规律的练习，我发现身体在改变，最明显的是大腿后侧的腘绳肌。我并没有明确的目标要拉伸腘绳肌，只是在练习前屈体式时，时刻提醒自己大腿股四头肌要收紧，双脚用力向前蹬，站立时，再让意识集中到坐骨朝天。渐渐地，腘绳肌就有了变化。

最初时的感受很明显，早上做完一序列去上班，大腿后侧会很酸，有时坐着都会忍不住发酸，后来好像就没感觉了。最近，当我无意练习到苍鹭式时，神奇的，我的腿竟然能比之前抬得更高一些，尽管离John Scott大叔优雅的样子还差了几百米远，但我很知足了。我得到的启示是，似乎我练习的方法是对的，我没有受伤，同时我的身体还在进步。

至于肩关节和髋关节，这就是路漫漫其修远兮了，因为每天发生的各种情绪都容易堆积在这两个位置，日积月累的紧张，我估计要练习好久好久好久，才有所改善。而且，我要找到正确练习的方式，之前练的时候，可能发力点不明确，所以效果未见明显。

当然，身体的进步是需要持续练习的。由于某种原因，倘若我的练习中断了，我相信我的腘绳肌功能会退化的。所以，我这是踏上了一条永不停歇的道路。也许，一路上，我会停下来歇歇，但不能停太久，因为看似休息的停歇会让我失去宝贵的东西。

从一个层面上看，我觉得瑜伽是一把钥匙，一把带领我解密自己身体的钥匙，不仅能更好地了解身体，改善身体，还能穿越身体，进入到意识层面，直指我的内心。持续练习瑜伽，我的内心就会平静。无需任何外在的刺激，我就能体味到幸福快乐的滋味。

如此说来，瑜伽这把钥匙，真的是人生的宝藏，只是它与金钱无关，只关乎幸福快乐。