为何《非暴力沟通》告诉我们爱自己？

文/绳系

今天是绳系陪伴你的第165天

最近年底，明星的瓜，我们吃得多多的了。

1.

我不追星，但是娱乐消息无时无地被扩散。

明星也是人，但是他们的一旦上了头条，走在了大众视野的最前，那么他们每一个小动作都会被无限放大。

今天我们聊到非暴力沟通的第九章：爱自己

我很意外，作者会把“爱自己”单独做一章，刚开始，我以为，非暴力沟通就是为了和别人更好的交流。今天读了这一章，才知道非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。

2.

作者在一次交流中，对学生们做了一个小测试，询问他们最近一周让他们后悔不矣的事情。

大家纷纷陷入回忆中，比较典型的话有：“笨蛋！”“这种蠢事你也干得出！”“你有毛病？”“你总是把事情搞得一团糟！”“真自私！”

你有过这种情况吗？

这样的自责的原因，是因为觉得自己当时做得不够好。如果我们一直因为自责懊悔不矣，那么，这对我们并不友善。

失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益。

如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。

当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。

作者准备参加一个重要的研讨班的时候，被很多粉丝索要签名，他因为着急去研讨班，就很随意的应付了，结果，他忘记盖钢笔的盖子，墨水把他的白衬衣弄得惨不忍睹。

他自责了二十多分钟，终于冷静下来，知道再苛责自己也是于事无补。

原文：

有二十分钟的时间，我不停地训斥自己：“你怎么可以这么粗心？这么愚蠢的错误！”我刚损失了一套崭新的外衣，如果我在生活中需要得到体谅，那么，此刻正是时候。可是，我却是在训斥自己，这简直糟透了。

幸运的是，二十分钟后，我意识到自己正在做什么。我静了下来，开始想外衣染上墨水使我什么样的需要得不到满足。我问自己：“我责备自己‘粗心’和‘愚蠢’，是想要满足什么需要呢？”

他很快的调整了自己的情绪，复盘了事情的前因后果。

他总结：一、服务好别人，二、照顾好自己

宽恕自己错误，才能给自己有改进的空间。

3.

有位明星终生未娶，他爱了很多人，但是他最爱的人是自己。

前程往事，不过如云烟。

非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。

当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。

评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。

通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

纸短情长，更多内容，绳系在下期与大家分享。

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