绿水写作疗愈群——生命的重建共读9每日功课

很开心的是我战胜了失眠。很长一段时间，失眠紧紧的困扰着我缠绕着我。但是我发现，一上班就会失眠，一放假就不会失眠。问题在哪里呢？

我体会了一下失眠时的感受：紧张焦虑，被束缚，穿着衣服睡觉的时候会感觉不舒服，总是担心还有什么事情没有做完的时候，越是想睡觉越睡不着的时候。。。越给自己压力的时候越睡不着，越睡不着就越给自己压力。这样一个恶性循环，长叹一声，今天晚上又完蛋了，今天中午的午觉又完蛋了，总是不放松的感觉。

然后我又体验了一下睡眠好的状态：完全的放松，不会担心第2天发生的事情，也不会考虑明天要做什么。不会给自己安排很多的工作，那是一种活在当下的感觉，此刻的当下就是睡觉。

昨天晚上时间超过了10:30，我有点担心会不会再次失眠。

我用体验法告诉自己，现在的自己真的好棒啊，我真的非常爱自己，现在的自己躺在床上，床又大又舒服，能够好好的躺在这个床上，是一种多么幸福，多么美好的感受啊！我会因为能够拥有这样一张大床，拥有这样一个完美的枕头，完美的舒服的夜晚，而感到无比的轻松和愉悦。带着这种愉悦的心情，完全放松，不知不觉进入了休息，进入了睡眠。

第2天醒来，特别特别的开心，因为我战胜了睡眠，这个要得益于生命的重建中的第9章每日的功课。