下载自己的一天

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    你现在每天都睡几个小时?你认为每天睡几个小时最舒服?

你失眠过吗?你所认为的睡眠真的是你认为的睡眠吗?

相信这些提问大家都会有各自的答案,但睡眠带来的焦虑、烦恼和痛苦也围绕着很多现代人!

前两天,在同事的推荐下从"樊登读书"上听了《睡眠革命》一书,有豁然开朗之感,故写小文,以引荐给大家~~

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其中有个睡前建议特别好:下载自己的一天!

科学家们认为,人类需要睡眠的一大关键原因, 就是睡眠能加工我们的各种经历,把它们转化成记忆,并且巩固那些已经习得的技能。我们可以做一些简单的工作,便于大脑在睡眠时消化它们:拿出纸笔,列一份「我在想什么」清单,把当天的想法、担心和关心的一切写下来。这意味着,我会在上床睡觉的时候知道自己已经神智清醒地处理了目前的所有问题,可以没有负担地休息了。

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你遇到的生活中的某些问题,往往都可以从某本书中找到答案!一起试试吧……

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